Как оставаться мужчиной до самых седых волос? В Eurolab знают как!

Просмотров: 1865

Каждый мужчина должен посадить дерево, построить дом и вырастить сына. Чтобы осуществить все задуманное необходимо быть здоровым до самых седых волос.

Современный мир полон стрессов, опасных болезней и неожиданных ситуаций. Как в наше время сохранить силу и всегда быть в форме?

О секретах мужского здоровья расскажет врач уролог-андролог, специалист сексолог и психотерапевт сексуальных расстройств в паре — Адриан Садовник:

Как образ жизни и питание может повлиять на мужское здоровье?

Как для врача, для меня мужское здоровье – это:

  • 8 часов сна в день и особенно важно вовремя ложиться спать, поскольку в 21.30 вырабатывается гормон — мелатонин, который снижает риск очень многих заболеваний: ожирения, нарушения иммунитета, болезней сердца и сосудов.
  • Раздельное питание 3 раза в день. После 8-ми часов вечера кушать не рекомендуется.

Обратите внимание, что мясо именно для мужчины необходимо кушать, минимум, 1 раз в день – такая пища окисляет мочу, а значит, защищает от инфекций мочеполовой системы. Также важно помнить про каши, рыбу, морепродукты, семена подсолнуха (белые), корень имбиря, сливочное, растительное, оливковое, ореховое и тыквенное масло. Орехи не только поддержат в форме потенцию, но и послужат в качестве профилактики заболеваний предстательной железы.

Конечно же, алкоголь, никотин, медикаменты (антидепрессанты/психотропные препараты), токсические вещества, чересчур перченые, соленые и кислые блюда негативно влияют на физическое и психическое здоровье мужчины.

  • Регулярный секс. Хотя бы 1 раз в 3/5 дней – это необходимый минимум для взрослого мужчины со средним темпераментом (80% мужчин) для поддержания в норме уровня тестостерона и, следовательно, либидо, а также для удовлетворения сексуальной активности.
  • Физическая активность – 30 минут в день (2-3 раза в неделю). Если Вы хотите поддерживать в форме потенцию, тонус мышц и осанку, то в идеале нужно проходить 4-5 км ежедневно.

Как оставаться в форме до самой старости?

Самый важный показатель мужского здоровья – это тестостерон! Именно он поддерживает ежедневную утреннюю эрекцию, которая является для каждого мужчины признаком здоровья, также он указывает на сексуальное расстройство, когда эрекция отсутствует.

Здоровый образ жизни и все перечисленные советы выше помогут Вам поддерживать его в норме, но чтобы быть уверенным на 100 %, необходимо определять «тестостерон общий» и посещать врача уролога-андролога хотя бы раз в год.
Если говорить о поддержании мужского здоровья, как сексуальной активности, то тут все зависит от темперамента конкретного мужчины.

Занимайтесь сексом тогда, когда есть желание. Сексуальная жизнь важна не только для продолжения рода, но и для расслабления, разгрузки нервной системы! Важно познать себя и понять какое место занимает секс в Вашей жизни, какой Вам нужен партнер, что ожидаете и что есть на самом деле.

Большее количество секса, чем реально необходимо, может негативно влиять на Ваше здоровье. Отсутствие секса в паре также приводит к нарушениям, которые влекут за собой негативные последствия для здоровья. Чтобы определить оптимальное для пары количество секса, а также, если хотите улучшить сексуальную жизнь обращайтесь к специалисту (сексологу).

И не забывайте про упражнения Кегеля для мужской силы. Они помогут Вам держать в тонусе мышцы тазового дня и обеспечат устойчивую эрекцию.

Когда стоит обращаться к врачу урологу-андрологу?

Для профилактики необходимо обращаться к врачу урологу-андрологу хотя бы раз в год.

Есть симптомы, которые являются неотложным сигналом для обращения к врачу. Это:

  • Любой дискомфорт в области половых органов – расстройства мочеиспускания, зуд, жжение, боли в промежности, яичках, вокруг ануса, пояснице, отечности, необычные выделения, появление прыщиков или язвочек, нарушение мочеиспускания, изменение цвета, появление каких-либо примесей в моче или сперме;
  • Если не получается зачать ребенка. Отсутствие беременности при регулярном незащищенном сексе со здоровой женщиной в течение года может быть следствием как несовместимости партнеров (она наблюдается у 10% пар), так и нарушений со стороны мужской репродуктивной системы.

Что нужно знать о либидо и как держать его в норме?

Сексуальное желание (либидо) у мужчин напрямую связано с уровнем тестостерона. Но совершенно нормально, что сексуальное желание меняется, в зависимости от партнерши, от физиологического состояния (болезнь/усталость) и, конечно же, от возраста.

Либидо может измениться по медицинским причинам (например, антидепрессанты или контрацептивы) или же из-за повседневных факторов, таких как стресс, усталость. В этих случаях стоит обратиться к врачу – сексологу.

Помните! Если здоров мужчина, то счастлив не только он, но и его женщина. Берегите себя и своих близких.

Живите лучше и дольше вместе с Eurolab!

euro