Послеродовая депрессия: принять и побороть

390

Рождение ребёнка ― это радостное событие для всей семьи.

Вместе с тем это и новые обязанности, и эмоциональные потрясения для каждого её члена. Очень многое в такие моменты зависит от женщины, которая одновременно должна исполнять, кроме роли жены, непривычную функцию матери. Поэтому её послеродовое психоэмоциональное состояние очень важно для семьи и ребёнка.

Специалист по депрессии ― врач-психотерапевт Логинова Марина выделяет ряд правил, которые помогут в поддержании эмоционального состояния новоиспечённой матери.

Послеродовая депрессия: принять и побороть«Идеальность» ― миф. Никто не ждёт, что сразу после рождения ребёнка молодая мама не покладая рук будет целыми днями заниматься домашними делами и семьёй, при этом не зная усталости. Важно осознать собственное состояние и принять его.

Никаких притворств! Усталость, раздражение, упадок сил ― это естественно! Появление малыша не означает, что мать впредь будет всепрощающа и терпелива.
Вы не робот, какими бы эмоции ни были — не стоит себя за них упрекать.

Не отказывайтесь от помощи. При большом количестве нагрузки будет довольно сложно успевать со всем управляться, как обычно. Попросите о помощи других домочадцев, привлеките их к работе или уходу за ребёнком. Вам тоже нужен отдых.

Нельзя всё время проводить только дома. Старайтесь почаще выбираться на свежий воздух или на занятия спортом, хобби. Смена обстановки пойдёт на пользу.

Нет — грусти, да — положительным эмоциям! Танцуйте, пойте, готовьте под музыку, читайте любимые книги, смотрите юмористические передачи, примите ванну с пеной и маслами! Чем больше приятных и радостных эмоций вы получите, тем лучше будете себя чувствовать, а это благотворно влияет не только на мать, но и на ребёнка.

Не замалчивайте чувства. Не надо «держать в себе» эмоции и желания. Делитесь, обсуждайте с родными, не бойтесь признаться им и себе в собственных чувствах!

Семья состоит не только из двух человек. Не забывайте о муже. Разделяйте с ним мысли и желания, возможно, вы найдёте много новых общих тем и переживаний. Поддерживайте друг друга и помните, что сексуальные отношения не заканчиваются после родов.

Делу — время. Организуйте распорядок дня самым оптимальным образом, не поддавайтесь хаосу и случайностям. Это поможет сохранить не только общую стабильность в делах, но и в эмоциональном плане.

Если следовать данном ряду психотерапевтических мероприятий, можно заметить, как настроение улучшается, а раздражение проходит, семья чувствует себя превосходно и все довольны.

Начните с себя и собственного эмоционального состояния, тогда и окружающие будут счастливы вместе с вами!

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

avatar
 
smilegrinwinkmrgreenneutraltwistedarrowshockunamusedcooleviloopsrazzrollcryeeklolmadsadexclamationquestionideahmmbegwhewchucklesillyenvyshutmouth
  Subscribe  
Уведомление о