Для начала личный вопрос. Война заставила вас переехать в Кишинев из Одессы. Сложно было адаптироваться в Молдове? Не думаю, что я адаптировалась. Это интересная и сложная ситуация. Ну, во-первых, Молдова мне подарила любимого человека и троих детей (мой муж — вдовец). Мне здесь очень хорошо! Я чувствую не только защищенность, но и самую настоящую радость. Муж позаботился, чтобы комфортно было всем – нам с дочкой, моей маме, которая живет отдельно, и нашему коту. Мне нравится то, что я вижу, когда просыпаюсь утром. Я консультирую, глядя на прекрасный сад за окном. У еды здесь волшебный вкус, так же как у вина, от которого нужно как-то защищаться, потому что оно везде, и оно великолепно! Но больше всего в Молдове мне нравится, что моя родная Одесса недалеко, и мы часто там бываем… Даже те, кто уехал из Украины, находятся в глубоком стрессовом или постстрессовом состоянии в связи с войной. А как оно проявляется и как преодолевается у современного человека со всеми его сложными  настройками — это вопрос для актуального исследования, которое мне приходится проводить в том числе на себе.

Поскольку сразу же возникла тема психологической боли: расскажите, как вы помогаете трансформировать подобный опыт в силу? Если речь идет о психосоматических проявлениях в теле,  я по методике эриксоновского транса  привожу клиента в альфа-состояние: он не спит, он мягко  погружается в легкий транс. Далее работаем в регрессивных техниках переноса в точку травматизации. Человек  возвращается в тот момент, когда испытал сильнейший стресс или травму, что стало спусковым механизмом для того или иного психосоматического симптома.  Медитативное состояние — мой любимый рабочий вариант. Так легче всего найти  болевые фрагменты и перепрожить их менее травматично; в других техниках случается, что человек входит в травму и не может выйти из нее. Часто применяю трансгенерационный подход: мы ищем в тех же регрессивных техниках травмы родственников, которые повлияли на человека на уровне генов или поведенческих паттернов в семье. И, наконец, стараюсь разносторонне показать клиенту, каким образом этот опыт провоцирует его на позитивные изменения. Один из моих ключевых вопросов: «Что хорошего в этом плохом?» Я помогаю увидеть травму не только как трагическую ситуацию, а значит — научиться конструктивно реагировать на испытания. Например, болезненный развод избавляет от тяжелых отношений, несправедливое увольнение приводит к возможности найти более интересную работу. Поясню на собственном опыте: пришлось уйти из юриспруденции в самом начале многообещающей карьеры, и в результате я открыла для себя другое предназначение в психологии.  Война отняла очень многое, но я встретила своего мужа. Жизнь стремится сохранить баланс, и она всегда на стороне человека! Самое главное — осознать, что стресс или травма открывают в нас не только боль, но определенные сильные качества, которые до этого, возможно, были скрыты. Знаете пословицу «Нет худа без добра»?

Елена, как понять, что работа с болью завершена и человек готов к новым жизненным этапам? Предположим, у тебя остался шрам. Ты помнишь ситуацию, в которой его получил.  И четко понимаешь, какие люди и почему причинили боль. Ты знаешь, как себя вести, чтобы не допустить повторения этих ситуаций в твоей жизни. Как их избегать, как в них не входить, как действовать, если ситуация все же повторится. Трогаешь шрам, но он не болит: это и значит, что работа с данной травмой завершена. Если паттерн не повторяется в настоящем, боль из прошлого со временем утихнет.

Существуют расхожие «мифы» о психологии и терапии, которые блокируют возможность обратиться за помощью. С какими из них вы часто сталкиваетесь? «К психологу ходят только слабаки!» На самом деле обращение за помощью — это проявление силы и желания улучшить свою жизнь. Признание  проблемы и поиск ее решения требуют смелости и зрелости. Бывают случаи, когда справиться самостоятельно невозможно, а «терпеть» означает подчинить свою жизнь неадекватным реакциям, которые спровоцированы травмой. В общем, забота о ментальном здоровье так же важна, как и забота о физическом!

Распространенный стереотип: «Психолог – это для ненормальных!» Психологи помогают людям с самыми разными запросами: от стресса и тревожности до проблем личностного роста и отношений. Спектр очень широкий!

«Психолог решит все мои проблемы!» Грамотная психотерапия — совместный  процесс,  требующий  активного участия  клиента. Терапия помогает человеку принять себя таким, какой он есть, осознать разницу между собой и другими людьми, и главное – взять ответственность за свою жизнь. Это база для  понимания проблем и их решения.

«Психотерапия – это дорого и долго»: Сегодня  есть разные  варианты терапии.  Длительность зависит от  запроса и  может  варьироваться. Индивидуальные занятия — это действительно дорого, но я, например, постоянно веду курсы, на которых люди достигают очень высоких  результатов!

Что бы вы хотели посоветовать тем, кто понимает, что ему нужна помощь, но боится обращаться к специалисту? Узнайте о разных подходах в психотерапии. Возможно, какой-то из них покажется вам более близким. Поймите, что психолог — это не судья и не критик. Его задача — помочь вам разобраться в себе и найти пути решения проблем. Можно  для начала обратиться к психологу с очень конкретным запросом, например, с проблемой бессонницы или  сложностями в отношениях. Выбирайте психолога осознанно! Изучите информацию о нем: его образование, опыт работы, специализацию. Важно, чтобы вам было  комфортно общаться с терапевтом. Если  после первой встречи вы почувствуете  дискомфорт,  не стесняйтесь  обратиться к другому специалисту. И главное, не откладывайте заботу о своем ментальном здоровье. Своевременное обращение за помощью поможет справиться с трудностями и  улучшить  качество жизни!

Травма открывает в нас не только боль, но и сильные качества, которые до этого, возможно, были скрыты.