Почему Вы постоянно говорите, что движение важнее, чем таблетки и процедуры? Потому что ни одно внешнее воздействие не даст долгосрочного результата, если ты не поменял то, что к этому приводит. Большинство проблем — с осанкой, с болью в спине, шее — начинаются с того, что тело просто стоит, сидит, лежит не так. А мы вместо того, чтобы понять, почему болит, идём к врачу, покупаем мазь, пьем таблетки или делаем массаж — и временно становится легче. Но если ты ходишь с перекошенным тазом, боль вернётся. Всегда.

Боль, которую человек  пытается устранить, это не просто недомогание, это сигнал. Если тело болит, значит, что-то не так с движением, с его механикой. И всё, что ты пытаешься сделать, — это лишь заглушить сигнал, но не решить саму проблему. Даже большинство воспалительных процессов связаны с первоначальным нарушением движения. Самое печальное, что многие люди так и не осознают этого, продолжая обходить симптомы. Так приходит молодая старость. Когда ты не можешь дотянуться до собственных ног и скрипишь по утрам, вставая с постели уже в 30.

А что конкретно не так с движением у обычного человека? Обычно человек не задумывается о том, как он двигается. И даже если он  идёт в спортзал, делает упражнения, он это делает из своего исходного состояния. Так, как привык. Тем самым усиливая уже наработанные привычные паттерны. Кто-то качает пресс, а работает шея. Кто-то делает присед, а работает вместо ягодиц квадрицепс. Попа, как спала, так и спит. Это и есть основная проблема: мы не обучаемся правильно двигаться. Мы привыкли действовать по инерции, на автомате, а тело всё это компенсирует. В результате мы можем думать, что тренируем одну мышцу, а работают совсем другие. Так появляются дисбалансы.

Почему так случилось, что человек изначально не гармоничен? Если коротко-жизнь вне задуманного природой контекста. Сидим в садике, школе, университете, на работе. Вместо пешком-машина. И тело просто теряет базовые навыки, которые есть у каждого ребенка.

Сколько женщин приходят ко мне с жалобами на живот, осанку, боли в пояснице — и при этом они уже прошли диетологов, остеопатов, гинекологов. Провожу диагностику: у неё вообще не работают мышцы таза. Атрофированы. А ещё стопы — как лыжные ботинки. И как при этом себя чувствует позвоночник? Конечно ему приходится выживать за счет спазма внешних мышц.

Всё начинается с базы — с понимания, как ты стоишь, как ты сидишь, как ты дышишь. Если эти паттерны не изменены — не поможет ни один протокол лечения. Вы будете просто пожизненно помогать себе чем-то внешним. А все у человека уже есть  внутри.

Вы ведёте студии, но это ведь не просто пилатес? Да. Я не люблю, когда всё сводится к слову «пилатес». Это как сказать, что ты занимаешься только спортом, не понимая, что за этим стоит. В моих студиях Masha_pilates.studio мы обучаем тело не упражнениям, а грамотному взаимодействию со своим телом. Это важное отличие. Мы разбираем с клиентами, откуда идёт боль, какие привычные движения её создают, как перестроить паттерны, чтобы улучшить биомеханику. Мы не просто вводим нагрузки — мы осмысленно работаем с каждым движением. Потому что если ты не понимаешь, почему болит, не решаешь проблему, то увеличенная нагрузка только ухудшит ситуацию.

Это и есть настоящая телесная грамотность — понимать, как ты двигаешься, почему тело выбирает компенсаторный путь и как вернуть его к естественному, свободному движению. Мы не работаем с формой — мы работаем с функцией. С нервной системой. С движением от центра. Поэтому после наших занятий уходит не только боль, но и страх — потому что человек чувствует, что может сам себе помочь. Это становится управляемо.

То есть боль — это не враг? Да, точно. Боль — это сигнал. Часто единственный способ, которым тело может с нами поговорить. Его нельзя игнорировать или просто “забить” уколом. Нужно сесть, прислушаться и задать вопрос: а где я двигаюсь не так? И это не эзотерика, это чистая механика. Любая боль — это нарушение баланса.

И тут нужно сказать важную вещь: боль — не кара, а компас. Когда ты начинаешь слушать её, а не бояться — ты возвращаешь себе силу. Это и есть возвращение к себе через тело. Я всегда говорю: боль — это шанс. Шанс перестроиться. Шанс наконец-то замедлиться и начать слышать себя. И когда меня спрашивают: «Мне выпить таблетку, чтобы я мог заниматься?» – я категорически против. Надо так позаниматься чтобы снять этот спазм. Конечно, такой вариант возможен только со специалистом высшего уровня. Это не про самостоятельное решение. 5 лет «вышки» в кинетотерапии и практика с очень сложными пациентами в больницах меня научила быть скрупулёзно точной, до десятой миллиметра в работе с острой болью. Конечно-когда это уместно. Например обострение при грыже, ущемления, спазмы-всегда самый действенный способ это движение.

Что Вы говорите тем, кто вообще не любит двигаться? Что у них тоже есть тело — и если они не двигаются, оно всё равно двигается. Просто неосознанно. И тогда телу приходится выживать: привет боли, напряжениям, зажимам. Вы же не можете не дышать.

Так и с движением — вы просто не замечаете, что двигаетесь «криво». И за это платите усталостью, болями, отёками, проблемами с ЖКТ, в настроении, с гормонами.

Вы совмещаете бизнес, воспитание пятерых детей и постоянные поездки. Где берёте ресурс? В движении. И в честности с собой. Я тоже устаю, тоже бывают моменты апатии. Но я себя уже очень хорошо осознаю: как только я чувствую, что идет не прогресс, а регресс, что я «застряла», мне нужно не отдыхать,  а перестроить движение. Помочь телу. Поменять паттерн. Сделать дыхательную практику. Почувствовать ось. Раскрыть грудную клетку. Это работает лучше любого коучинга.

Я не супергерой. Я просто знаю, как работает тело. Как мягко, бережно вернуть себе силу — не через усилие, а через внимание. Внимание к центру, к дыханию, к опоре.

Для кого созданы Ваши студии? Только для людей с болями? Нет, наши студии — для всех. Мы работаем с женщинами и мужчинами разных возрастов и с разными проблемами. Есть мамы после родов, у которых есть диастаз или проблемы с осанкой, есть офисные сотрудники, страдающие от болей в спине и шее, есть профессиональные спортсмены, которые тоже нуждаются в работе с мышечными паттернами. Мы не просто проводим тренировки, мы обучаем тело.

Мы видим, как уходит усталость, как возвращается чувство силы, как меняется взгляд. Потому что когда тело снова становится живым — человек снова становится собой. Появляется блеск в глазах. Динамика. И это, на мой взгляд, важнее любых фитнес-результатов.

Что бы Вы хотели, чтобы читатель вынес из этого интервью? Что здоровье — это не про таблетки и лечение. Это про осознанное присутствие в теле. Про то, чтобы слышать сигналы. Про то, чтобы не ждать, пока заболит так, что невыносимо. Это про то, чтобы не развалиться в 35. Начинайте сейчас. Завтра снова наступит сегодня.

И если вы не знаете, как начать — приходите в студии Masha_pilates.studio. Там вам не будут просто качать попу. Там вас научат чувствовать. Там вас научат жить — в теле, в моменте, в реальности. Без перегруза. Без сравнения. Без страха. Только вы, движение и жизнь.

Движение, это не про результат. Это про жизнь. И если вы хотите жить — по-настоящему и с удовольствием, осмысленно — приходите к нам в студии. Мы не сделаем вас идеальными, но поможем вам стать собой. А это — самое красивое, что может с вами случиться.

Боль — не кара, а компас. Когда ты начинаешь слушать её, а не бояться — ты возвращаешь себе силу.