Эмоции – это психический процесс, который проявляется во время переживания каких-либо значимых ситуаций, явлений и событий в течение жизни.
Умение контролировать отрицательные эмоции (гнев, злость, агрессию и т.д.) пригодится везде: от обычного общения с родными и близкими до решения рабочих вопросов и ведения деловых переговоров. Но как научиться брать контроль над эмоциями, если вы постоянно находитесь у них на поводу? Зачем нужно контролировать эмоции?
Если человек не в состоянии держать под контролем свои чувства, они начинают владеть им. От этого его поведение может стать деструктивным, развязным, идущим вразрез даже с его собственными убеждениями.
Человек становится предрасположенным к необдуманным решениям и поступкам, а такие понятия, как правильность, разумность, внимание к окружающим теряют свою актуальность для него.
Если человек не может контролировать свои эмоции в обществе или в семье, вокруг него начинает расти большой клубок негатива, который в первую очередь вредит ему самому, портятся отношения с близкими людьми, с друзьями, с начальством и т.д.
Кроме того, недобропорядочные люди могут с выгодой для себя воспользоваться эмоциональностью человека: обмануть его, принудить к чему-то, спровоцировать на что-то, сыграть на самолюбии, надавить на чувство вины или жалости, в том числе и жалости к себе.
Рекомендации по контролю эмоций.
1. Отстранение от ситуации
Одно из главных правил состоит в том, чтобы «проваливать» эмоциональные проявления других людей, т.е. не реагировать на них, не отвечать людям тем же. Когда вас одолевает прилив негатива, старайтесь отстраниться от самого негатива.
2. Пауза
Одна из основ управления эмоциями – это способность вовремя «затормозить» свою психику, сдержать развитие конкретной эмоции. Для этого необходимо, как говорится, включить мозг, задуматься о том, что хочется сделать или сказать, и только потом принять решение – делать это или нет.
3. Дыхательные упражнения
Дыхание – основа всего; оно способствует концентрации, расслаблению, успокоению. Ежедневные дыхательные практики приведут к душевной гармонии и балансу.
Академия жизни
Сайт: coachpro.md
Сайт: psychology.md
Контакты:
Телефон: 079 603 777
Адрес: г. Кишинев, ул. Бернардацци, 26
