Константин Бучацкий, кандидат медицинских наук, невропатолог, генеральный директор клиники неврологии и нейрореабилитации NeuroKos рассказал, что проверить в организме перед началом весны.
* В большинстве своем зимой люди намного менее подвижны, меньше гуляют и мало ходят пешком – что неблагоприятно отражается на работе опорно-двигательного аппарата.
* Учеными доказано, что чаще всего зимой люди употребляют большее количество пищи как по объему, так и по калорийности – что ведет к избыточному весу, большей нагрузке на опорно-двигательный аппарат и желудочно-кишечный тракт.
* «Весной погода обманчива» – говорили наши бабушки, и не с проста. Весной нам всем хочется поскорее расстаться с зимними тяжелыми одеждами, обувью. Но несмотря на температуру воздуха, земля еще долго остается непрогретой, замерзшей. В это время легко получить переохлаждение, которое может спровоцировать обострение неврологических хронических болезней.
По словам специалиста, в первую очередь необходимо проверить уровень жизненно необходимых витаминов и микроэлементов. Чаще всего с периодом холодов связана нехватка витамина D, С, кальция, цинка, магния и селена.
Начало весны у людей обычно характеризуется эмоциональным подъёмом и желанием изменить свою жизнь, воспользуйтесь этим моментом для того, что бы внести в свою жизнь полезные ритуалы, например – купите абонемент в спортзал и начните 3 дня в неделю уделять физической подготовке, это улучшит ваш сон, усталость после тренировок не даст вам засиживаться за телевизором или телефоном допоздна. Откажитесь от привычного рациона, добавьте в него больше овощей, фруктов и рыбы. Снижайте до минимума или вовсе откажитесь от приема алкоголя, это улучшит состояние ваших сосудов, что крайне положительно скажется на здоровье вашего сердца и предотвратит ранее появление артериальной гипертензии. Курение, нужно бросать, а лучше — не начинать. Негативное влияние курения на сердце и сосуды реализуется за счет продуктов горения табака.
Совет N1:
Физическая активность — ключ к здоровью Регулярные тренировки не только укрепляют мышцы и суставы, но и улучшают общее состояние организма. Запишитесь в спортзал или начните заниматься дома — даже одна 45-ти минутная тренировка в неделю поможет повысить уровень энергии, улучшить сон и снизить уровень стресса. Усталость после физических нагрузок предотвратит бессонные ночи, проведённые за телефоном или телевизором, а выработанный режим положительно скажется на работе сердечно-сосудистой системы.
Совет N2:
Правильное питание – cбалансированный рацион играет важную роль в поддержании здоровья. Добавьте в свой рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами. Сведите к минимуму употребление алкоголя или полностью откажитесь от него — это значительно снизит нагрузку на печень, улучшит состояние сосудов и поможет предотвратить развитие артериальной гипертензии.
Совет N3:
Борьба с вредными привычками – курение любых табачных продуктов, в процессе которых присутствует горение и образуется дым, особенно кальянов, остаётся одной из главных причин сердечно-сосудистых заболеваний. Продукты горения табака негативно воздействуют на сосуды, повышая риск инфарктов и инсультов. Если у вас есть эта привычка, весна — отличное время, чтобы с ней распрощаться.
Совет N4:
Как избавиться от боли в спине и суставах – современный образ жизни с малоподвижной работой и длительным сидением за компьютером часто приводит к болям в спине и суставах. Физическая активность и правильная осанка играют ключевую роль в профилактике, но если дискомфорт уже появился, важно подобрать эффективное средство для его устранения. Одним из успешных способов борьбы с суставной и мышечной болью является Карипаин. Этот инновационный препарат на основе природных ферментов помогает уменьшить воспаление, улучшает подвижность суставов и способствует восстановлению хрящевой ткани. Карипаин используется как в виде мази для местного применения, так и в форме капсул. Его действие направлено на мягкое и безопасное устранение болевого синдрома без необходимости прибегать к агрессивным медикаментам. Весна — идеальное время для обновления и заботы о своём здоровье. Внедряйте полезные привычки, заботьтесь о своём теле и будьте активны, чтобы встретить новый сезон с энергией и отличным самочувствием!
Чтобы весна прошла радостно и легко, обращайтесь к неврологу вовремя, при первых симптомах:
– частые головные боли, головокружения
– постоянная усталость и сонливость
– частое плохое настроение, плаксивость, плохой сон
– панические атаки, ощущения «предчувствия плохого»
– боли в шее, пояснице
– лицевая боль
– и другие
Берегите себя, свое здоровье и своих близких. Одним из эффективных методов диагностики головных болей является доплеровская графия сосудов головного мозга в клинику, данная процедура не такая затратная, как например МРТ сосудов головного мозга, но при этом очень информативна. Обращайтесь в клинику неврологии и нейрореабилитации NeuroKos, мы обязательно вам поможем!
Клиника NeuroKos, Кишинев, ул. Дечебал 23 (рядом с JUMBO). Тел: 0(78)860886, сайт: neurolog.md
