Пятница, 12 августа, 2022
spot_img

Вредные привычки которые мешают заниматься продуктивно на тренировках

Если вы хотите чтобы ваше здоровье вас поблагодарило, и вы серьезно относитесь к нему, то всегда будете уделять время тренировкам.

Обычно, происходит так: вы поставили цель и стремитесь к ней, а далее появляются результаты, но в один прекрасный момент все будто останавливается, вы чувствуете что находитесь в мертвой зоны – ваш прогресс стагнирует.

Есть некоторые факторы которые вам мешают достичь желательные результаты – плохие привычки. И вы можете даже не замечать и не понимать их отрицательные стороны. Они удерживают вас от достижения хороших результатов в фитнесе.

Конрад Санчез, персональный тренер для Fyt, указал на три самые распространенные ошибки с которыми каждый должен бороться, что бы добиться прогресса.
Вот три момента для размышления:атопическую реакцию.

Вы избегайте новые трудности

Всегда будет уместно заставлять себя принимать вызов к новым опытам и новым трудностям. Очень распространенная ошибка в тренажёрном зале является повторение одинаковой сложности программы долгое время, или же исполнение той программы с которой вы начали или вам комфортно.

Вы должны каждую неделю, повысить постепенно уровень сложности и следить чтобы это было для вас правилом. На пример, можно менять веса на тренажёрах на более тяжелых, или же повысить продолжительность самой тренировки.

Вы сконцентрированы на своем „переднем щите” и пренебрегаете мышцами спины.

Когда человек сосредотачивается на развитие одного направления и пренебрегает другим, создается впечатление, что он вовсе не „видит” всю картину целиком. К примеру, солдат озабоченный прочности щита, но полностью забыв о своей незащищённой спины, создает ситуацию когда враг в любой момент, незаметно, может обойти стороной сильную часть и нанести точечные удары по той самой „Ахиллесовой пяте”.

Так и желание работать с некоторыми отдельными группами мышц, при этом пренебрегая другими, а тут имеется в виду — спинные мышцы, может привести к печальным результатам — плохая осанка, или острые боли в пояснице. Чтобы избежать этих проблем, нужно обязательно уделять внимания этой группе мышц.

Вы часто меняете программу тренировок

Частый переход на другие программы тренировок является философией которая, может „убить” ваш прогресс. Это явление часто происходит когда человек, занимается по одной схеме на протяжении малого количества времени, резко меняет её на совершенно другую.

А если человек, заниматься долгосрочно и постепенно повышает уровень сложности, то у него есть время, чтобы увидеть и оценить прогресс в объективной реальности.

АвторSiluan Stegărescu
Источникmhealth.ru

Sanatate

Журнал Sanatate


Контакты:
Телефон: 068 585 053; 068 199 951
Адрес: ул. В. Пыркэлаб 30/1, г. Кишинев