Худейте с абрикосами, сладкими и ароматными фруктами с низким содержанием калорий. В чем польза абрикосов для здоровья и красоты
Не зря косточки абрикоса имеют форму сердца. Согласно исследованиям, абрикосы и масло, полученное из их ценных косточек, могут защитить сердце и другие жизненно важные органы от многих заболеваний. Богатое содержание питательных веществ, витаминов и минералов делает этот фрукт сочным, сладким и ароматным настоящим источником молодости и здоровья.
Давайте вместе узнаем, в чем польза этих летних фруктов для красоты и здоровья!
Абрикосы: много витаминов и минералов
Свежие абрикосы являются ценными источниками витаминов, минералов и питательных веществ с чрезвычайно полезной ролью для организма, включая калий, фосфор, кальций, рибофлавин, железо, витамин А, магний, цинк, бета-каротин и витамин С, а также селен, марганец, тиамин, медь, фолиевая кислота, витамин В6, пантотеновая кислота и холин.
Абрикосы: польза для здоровья
Волокна, содержащиеся в абрикосах, обеспечивают хороший кишечный транзит и слабительный эффект, предотвращая расстройства пищеварения и хронические запоры, а также появление язв.
Высокое содержание бета-каротина очень важно, потому что он снижает уровень плохого холестерина в крови и, таким образом, защищает сердце. Витамин А поддерживает хорошее зрение, а его антиоксидантные свойства защищают от действия свободных радикалов, которые могут повредить ткани и клетки организма.
Интересное исследование, опубликованное в Archives of Ophthalmology, показывает, что люди, которые часто едят фрукты и овощи, богатые антиоксидантами, такими как витамины A, C, E и каротиноиды, имеют более низкий риск развития катаракты и других дегенеративных заболеваний глаз.
Часто употребляемые абрикосы помогают выводить токсины из организма, бороться с астенией и депрессией, предотвращают потерю памяти из-за высокого содержания фосфора, избавляют от бессонницы и борются с инфекциями в организме.
Беременным женщинам или тем, кто принимает противозачаточные средства, также рекомендуется принимать абрикосовое “лекарство”, чтобы сбалансировать уровень провитамина А.
Минералы и витамины также показаны для защиты и улучшения здоровья глаз, а витамин С, содержащийся в абрикосах, укрепляет иммунную систему и защищает нас от респираторных инфекций и вирусов.
Абрикосы содержат ликопин — фитохимическое соединение, предотвращающее развитие некоторых форм рака, в том числе рака предстательной железы, и обеспечивающее правильное функционирование сердечно-сосудистой системы.
Средство для похудения с абрикосом
Абрикосы идеально подходят для похудения. Свежий абрикос содержит всего 17 калорий, он сладкий, ароматный и сытный, поэтому он может с успехом заменить шоколад или пирожное, богатое калориями и вредными жирами.
Если вы хотите сбросить несколько килограммов, имейте в виду, что сухофрукты всегда содержат больше сахара, поэтому их не рекомендуется есть в рационе.
Например, 5 свежих абрикосов среднего размера содержат около 75 калорий и 14,3 грамма сахара, тогда как такое же количество абрикосов, но на этот раз сушеных, содержит 313 калорий и 69,5 грамма сахара.
Абрикосы: польза красоты
Абрикосы богаты витамином А, который отлично подходит для нашей кожи! Этот витамин подготавливает нашу кожу к солнцу и естественным образом защищает ее от ежедневных агрессивных воздействий.
Для тех, кто хочет сделать абрикосовую бьюти-маску для кожи, вот идея:
- 3 измельченных абрикоса
- столовая ложка свежих сливок или натурального йогурта
- немного лимонного сока
Ингредиенты смешивают в миске, полученную смесь наносят на предварительно очищенное лицо и оставляют действовать на 20 минут. Эта 100% натуральная маска освежит вашу кожу, увлажнит ее и смягчит.
Кроме того, масло абрикосовых косточек способствует предотвращению морщин, интенсивно увлажняет сухую кожу и быстро впитывается в кожу, не оставляя жирной пленки на поверхности кожи.
Здоровые способы есть абрикосы
Лучший способ получить пользу от питательных веществ абрикосов — есть их сырыми или свежими, но мы также можем воспользоваться их положительными эффектами, если добавим их в рецепт мяса или в состав гарниров, тарталеток, желе, соусов или компотов без добавок. сахар.
Вот три отличных рецепта абрикосов, которые вам нужно применить на практике:
- Абрикосы с пикантной свининой
- Абрикосовое мороженое с маскарпоне
- Свежая абрикосовая крошка
Краткая история абрикосов
Абрикосы являются частью семейства розоцветных, которое включает в себя другие фруктовые деревья, такие как яблоня, слива, волос или персик. Артефакты показывают, что эти фрукты впервые были выращены в истории более 3000 лет назад в Индии, но считается, что они возникли в Армении, где их ели как свежими, так и в основном сушеными из-за их легкости, их можно было транспортировать таким образом.
В настоящее время абрикосы выращивают более чем в 63 странах, при этом Турция лидирует на рынке с более чем 20% мирового производства, за ней следуют Иран, Италия, Сирия, Марокко, Пакистан, Япония, Испания, Алжир, Греция и Франция.
Источник – csid.ro
Автор – Siluan Stegărescu
