Многие из нас сталкиваются с усталостью, особенно если наш график очень загружен.
Обычно человек посвящает работе 90 000 часов своей жизни, поэтому совершенно нормально чувствовать усталость, но насколько нормально испытывать это чувство так часто? Вот основные причины усталости, когда обращаться к врачу и какие привычки могут вам помочь, если вы чувствуете постоянную усталость.
Почему я всегда устаю? Причины, которые могут указывать на серьезную проблему
Существует длинный список причин, по которым вы можете устать, включая тот факт, что вы много работаете. Кроме того, если вы не высыпаетесь, вы можете испытывать это постоянное чувство усталости, и ваш организм не может бороться с инфекциями. Усталость также может указывать на серьезные проблемы со здоровьем, такие как анемия, гипотиреоз, нарушения сна, беспокойство или депрессия и даже реакции на определенные лекарства.
Когда идти к врачу
К счастью, усталость может быть только транзиторной, но как только она становится постоянной, пора идти к врачу. Если это состояние сохраняется более недели или двух, является тяжелым и не позволяет вам двигаться в быстром темпе, необходимо выявить причины этой проблемы. Также подумайте, испытываете ли вы, помимо чувства усталости, такие симптомы, как лихорадка, затрудненное дыхание или опухшие ноги.
Как избавиться от постоянной усталости?
Есть некоторые привычки, которые могут помочь вам избавиться от этого состояния. Сначала нужно вздремнуть. Затем, вам нужно создать режим, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Кроме того, прекратите заниматься спортом перед сном, избегайте продуктов, которые могут помешать вашему сну, и держитесь подальше от синего света перед сном. Не забывайте заниматься спортом в течение дня, избегайте обезвоживания и занимайтесь деятельностью, которая поможет вам держать стресс под контролем. Изменения в образе жизни также полезны. В этом смысле идеальным было бы отказаться от алкоголя и кофеина.
Источник – csid.ro
Автор – Siluan Stegărescu
