Способов восстановить хорошую форму несколько, но все же главным остается, безусловно, спорт.

После продолжительного отдыха нам необходима пауза… и помощь для скорейшего восстановления организма. Не так-то просто возвращаться в обычный рабочий режим! Ведь изобилие различной вкусной, но не всегда полезной еды, сказывается на фигуре, общем самочувствии организма и внешнем виде. Впрочем, это не повод отчаиваться и мучиться угрызениями совести! Итак, с чего же всё-таки начать на пути к правильному восстановлению после отдыха от физических нагрузок?

Не мучайте себя различными диетами.  Гораздо более эффективным окажется грамотный подход: постепенно приучать организм к спорту и здоровому питанию.

Наиболее правильным считается не 3-разовое питание, а 4-х и даже 5-разовое. Разумным также будет сократить порции, но соблюдать режим частого приема пищи. Еще большим будет эффект, если вы последуете суворовскому напутствию: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Это утверждение в десяти словах отражает практически все принципы рационального питания и поддержания стройной фигуры.

Составьте свой индивидуальный план тренировок. Многие начинают вести активную борьбу с лишними килограммами путем изнуряющих тренировок в спортзале. Таким образом можно только навредить здоровью. Не стоит усердствовать с силовыми и активными нагрузками. Если хотите постепенно прийти в форму – займитесь пилатесом или йогой. Они плавно подготавливают тело, избегая сильной нагрузки на сердце. Уделите внимание проблемным зонам – животу и бедрам. Помните, чем раньше вы объявите бой лишним килограммам, тем быстрее появятся результаты, но не забывайте также об умеренности в борьбе за фигуру!

Кардиотренировки — залог здоровой жизни! Кардиотренировки подготовят ваши мышцы к дальнейшим тренировкам. Лучше выполнять кардиоупражнения по утрам, когда отвлекающих факторов меньше. Двадцатиминутное занятие каждое утро вернет вам силы, мотивацию. Если у вас нет времени на утренние тренировки из-за работы, это не значит, что в вечернее время кардиотренировку можно обойти стороной. Перед комплексом силовых упражнений всегда следует тщательно подготовить организм.В свою очередь, 2-3 силовых тренировокв неделю будет достаточно для скорейшего возвращения в форму.

Разумный подход к “выносливости”. Что касается спорта, в котором необходима выносливость (бег, велосипед, плаванье и так далее), интенсивность должна быть минимальной. В этом случае начните с длительных прогулок, затем перейдите на интервальный бег или бег трусцой (в очень низком темпе). Дистанция в этом случае не имеет значения. Уже через месяц у вас выработается свой темп, и ваш организм будет сам говорить вам, когда остановиться, главное— научиться его слушать.
Весна и лето наступят быстро, а значит стоит незамедлительно начать борьбу за стройность и привести себя в форму!

Ну, а мы рады представить вашему вниманию обзор фитнес-клубов Кишинева:

Автор: Наталья Ержиковская