Энергетики часто предпочтительнее кофе, особенно для молодежи, потому что они сладкие, кислые, холодные и, ну, да, они дают вам энергию для завершения работы, которую вы должны сделать, благодаря кофеину, который они содержат.
Однако польза может быть омрачена негативным эффектом этих популярных напитков, особенно если употреблять их в избытке.
А под избытком мы подразумеваем ежедневное потребление 2-3 и более таких энергетиков. Опасность еще больше, если сочетать их с алкогольными напитками!
Узнайте ниже, какое негативное влияние энергия может оказать на ваше здоровье!
Энергетики могут повысить кровяное давление и частоту сердечных сокращений
Высокое кровяное давление, аритмия и тахикардия (учащенное сердцебиение) являются основными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний. Несколько исследований показали, что доза энергии около 350 миллилитров, потребляемая ежедневно, может повысить кровяное давление и частоту сердечных сокращений примерно на 90 минут после ее употребления.
За этот эффект отвечает кофеин из энергетических напитков — доза в 350 мл содержит около 100 мг кофеина, что эквивалентно чашке кофе.
Однако проблема возникает, когда энергетические напитки употребляются в больших количествах, 2 или 3 порции в день. Чрезмерное потребление энергии связано с нарушениями сердечного ритма или сердечными приступами.
Также было обнаружено, что у людей, у которых уже есть заболевание сердца, потребление энергии может усугубить симптомы и даже привести к смерти.
Может увеличить риск развития диабета
Энергетические напитки с сахаром могут помочь похудеть. В одной дозе энергетика содержится почти 30 граммов сахара!
Исследование 300 000 взрослых, которые потребляли 1-2 порции энергии в день, показало, что риск развития диабета на 26% выше. И риск диабета связан не с количеством сахара, а с вызываемым им ожирением.
Чрезмерное потребление энергии способствует разрушению зубов
Исследования показали, что кислые напитки влияют на зубы, и в эту категорию попадают стимуляторы. Кислота в таких напитках воздействует на зубную эмаль и истончает ее, способствуя возникновению кариеса и эрозии зубов.
Одно исследование показало, что антидепрессанты в два раза вреднее кислых соков и могут привести к необратимому повреждению зубной эмали.
Может повлиять на функцию почек
Чрезмерное и длительное потребление энергии может иметь вредные последствия для почек из-за высокого содержания в них сахара, а также из-за того, что люди, которые их потребляют, как правило, пьют меньше воды, существует риск образования камней в мочевом пузыре, мочевыводящих путях или почках.
Они могут привести к рискованному поведению
Употребление энергетических напитков в сочетании с алкоголем может увеличить риск заболевания печени (особенно алкогольного стеатоза печени), но также может способствовать рискованному поведению. И это потому, что стимуляторы могут маскировать действие алкоголя, заставляя потребителя принимать безответственные решения, такие как вождение в нетрезвом виде.
Они могут привести к интоксикации, особенно у детей и подростков.
Рекомендуемые и безопасные дозы кофеина варьируются в зависимости от возраста, но исследования показывают, что они не должны превышать 400 мг/сутки для здоровых взрослых.
Напротив, дети старше 12 лет и подростки могут подвергаться повышенному риску токсичности, если они имеют привычку потреблять более 3 доз энергии в день. Рекомендация заключается в том, что доза кофеина для этой категории не должна превышать 100 мг/сутки.
Симптомы отравления кофеином могут включать тошноту, рвоту, галлюцинации, беспокойство, учащенное сердцебиение, головокружение, нарушения сна или даже судороги.
Энергетики без сахара полезнее?
Хотя в них меньше калорий, в энерджайзерах без сахара содержится такое же количество кофеина, как указано выше, поэтому они столь же опасны для здоровья, если употреблять их в избытке. Эти напитки также содержат искусственные подсластители, такие как аспартам или ацесульфам К, которые, как было показано, повышают риск развития диабета 2 типа.
В заключение, доза энерджайзера, потребляемая по мере необходимости, не является поводом для беспокойства, но если она достигает 3 и более и становится ежедневной привычкой, риск возникновения упомянутых выше проблем высок, особенно у детей, подростков и людей с болезни сердца или факторы риска, предрасполагающие к их возникновению.
Автор – Siluan Stegărescu
Источник – csid.ro
