Revenirea la viață după iarnă! Vizitaţi cluburile de fitness din Chișinău

Deşi calendaristic suntem încă în iarnă – primăvara bate la uşă!

Mai avem suficient timp pentru a ne pregăti fizic până în vară și să ne debarasăm de „cadourile” vacanței sub formă de kilograme în plus.

Desigur, există mai multe modalități de a restabili o formă bună, dar principalul – e sportul.

E inutil de amintit, că în vacanță cea mai plăcută ocupaţie e renunţarea la obligaţiile de rutină şi e să stai întins pe canapea, uitând de problemele urgente. După cavalcada sărbătorilor, e necesară o pauză … și un efort pentru restabilirea fizicului cât mai curând posibil. Nu e chiar atât de ușor să reveniți la modul normal de viaţă! Bucatele gustoase, dar nu întotdeauna necesare, afectează formele, sănătatea generală a organismului și aspectul. Cu toate acestea, nu e un motiv pentru disperare și remușcări! De unde şi cum începe recuperarea?

Nu vă sufocați cu dietele. Nu renunţaţi la clătite şi diverse gustoşenii. Totul e bine moderat! Veți fi tentați să încălcaţi regulile. E dificil să mențineţi o dietă strictă în singurătate. Mult mai eficient va fi o ocupaţie sportivă și o alimentație sănătoasă.
Cea mai corectă alimentare nu e cea de 3 mese pe zi, ci 4 sau chiar 5. De asemenea, e rezonabil să se reducă mărimea porțiunilor, să se respecte frecvenţa meselor. Efectul îl veţi simţi, dacă vă veţi conduce de înţelepciunea: „Ia micul dejun singur, cina – imparte-o cu un prieten, iar cina – dă-o duşmanului.“ Această afirmație, reflectă regulile nutriției raționale și menținerii unei siluete frumoase.

Vă alegeţi un plan individual de antrenament. Mulți luptă cu kilogramele în plus epuizndu-se în sala de gimnastică. În aşa mod vă puteţi afecta sănătatea. Nu exageraţi cu forța și încărcăturile active. Dacă doriți să obțineți treptat forma – practicaţi pilates sau yoga. Veţi avea efectul dorit, evitând o sarcină grea la inimă. Acordați atenție zonelor problematice – burta și coapsele. Cu cât mai repede vei începe lupta cu kilogramele în plus, cu atât mai repede veți vedea rezultatele, dar nu uita, de asemenea, despre moderație!

Cardio-antrenamentele sunt garanția unei vieți sănătoase! Acest mod de antrenament va pregăti mușchii pentru ulterioarele eforturi. Este mai bine să faceți exerciții cardio dimineața. Sesiunea de douăzeci de minute în fiecare dimineață vă va da putere, motivație. Dacă nu aveți timp pentru antrenamente de dimineață – le faceţi seara. Înainte de a purcede la exerciţii cu efort fizic ar trebui să pregătiţi organismul. 2-3 antrenamente serioase pe săptămînă vor fi suficiente pentru o revenire rapidă la formă.

Abordarea rezonabilă a „rezistenței”. Cît privește sportul care necesită rezistență (alergare, ciclism, înot, etc.), intensitatea trebuie să fie minimă. În acest caz, începeți cu plimbări lungi, apoi mergeți la intervale de alergare sau jogging (la o rată foarte scăzută). Distanța în acest caz nu contează. Deja peste o lună vă veți dezvolta propriul ritm, iar organismul vă va spune când să vă opriți. Important e să ştiţi să-l ascultați.
Primavara şi vara vor veni repede, ceea ce inseamnă că e timpul sa incepeti modelarea siluetei!

Vă prezentăm lista cluburilor de fitness din Chișinău, unde vă veţi realiza visul de a modela un corp frumos:

DenumireaAdresaTelefonul
CENTRU
Energy Fitnessstr. D. Cantemir, 6022 50 22 22
Fitness club Ecosport Gym str. A. Mateevici,13/2022 23 30 81
Dana Gym str. 31 August 1989079 709 555
022 99 95 55
Wellness Land str. Mitropolit Varlaam, 46022 54 60 80
022 54 66 99
Fitness Club Afina bd. Ștefan cel Mare, 69022 27 93 57
NeoGym bd. Ștefan cel Mare, 202022 88 38 38
Unica Sport City str. Pushkin, 32; CC Sun City, etajul 4060 111 188
Unica Sport Atriumstr.Albisoara, 4, CC Atrium, etajul 1068 770 090
Evaśportstr. Izmail, 98/4078 221 100
BUIUCANI
Fitnessсlass str. Alba Iulia, 75022 88 70 07
Unica Sport Ion Creangă str I. Creanga, 43/1022 90 99 37
Fitness Doza VIPstr. I. Creanga, 62022 310 762
022 439 721
Fitness Doza №5str. I. Creanga, 49022 310 762
022 439 721
Fitness club Gonvaro-sport str. Cornului, 5/4079 504 058
Unica Sport Liviu Deleanu str. L. Deleanu 1/3069 444 047
Happy Fitness Moldova str. I. Creanga, 68/1068 005 992
Evaśportstr. Alba Julia, 154, etajul 5079 300 000
BOTANICA
Aquaterra Wellness & Spastr. Decebal, 6/4022 62 80 00
Unica Sport Daciabd. Dacia, 31060 242 223
Unica Sport Independențeistr. Independenței, 22, etajul 3060 569 977
Niagara Fitness Club str. Brâncuş, 3022 21 00 21
022 63 66 36
Energy Fitness bd. Dacia, 31/1022 50 22 22
FitnessOne str. Grenobl, 259022 00 07 07
Alexia str. Iu.Gagarin, 14022 54 93 33
HERACLES club sportivstr. Independenței, 16/1022 50 68 73
ProFitness Moldova str. Grenobl, 257022 83 03 03
022 83 03 04
TELECENTRU
XTZ Fitness Telecentrustr. G. Asachi, 62068 110 811
Energy Fitness Telecentrustr. N. Testemițanu, 29/5022 50 22 22
Queen Fitness Moldovastr. V. Alecsandri, 11069 111 227
РЫШКАНЬ
Фитнес клуб Fitoshapestr. E. Doga, 5022 509 691
Max Fitnessbd. Moscovei, 11/5022 442 700
Sportparkstr. N. Dimo, 32078 889 889
022 667 767
Fitness Dozastr. A. Doga, 26
str. M. Kostin, 25
022 310 762
022 439 721
Queen Fitness Moldova bd. Moscovei, 6; 3 эт.069 111 227
Unica Sport Moscovei bd. Moscovei, 1/4060 558 886
SCULENI
 Niagara Fitness Club str. Gidigici, 5022 210 021
022 636 636
CIOCANA
Unica Sport Mircea cel Bătrânbd. Mircea cel Batrân, 5/1060 060 301
 Body Boom Gym and Fitness bd. Mircea cel Batrân, 4/6069 325 554
 Fitness Doza bd. Mircea cel Batrân, 11022 310 762
022 439 721
 Aquaterra Fitness Ciocana str. Ginta Latina, 12/5022 628 000
Z-sport str. A. Russo, 16/2069 777 998
022 853 797
022 853 798
Evaśportstr. I Dumeniuc, 12A, etajul 2079 141 477

 

Autor: Natalia Erjicovscaya