Deşi calendaristic suntem încă în iarnă – primăvara bate la uşă!
Mai avem suficient timp pentru a ne pregăti fizic până în vară și să ne debarasăm de „cadourile” vacanței sub formă de kilograme în plus.
Desigur, există mai multe modalități de a restabili o formă bună, dar principalul – e sportul.
E inutil de amintit, că în vacanță cea mai plăcută ocupaţie e renunţarea la obligaţiile de rutină şi e să stai întins pe canapea, uitând de problemele urgente. După cavalcada sărbătorilor, e necesară o pauză … și un efort pentru restabilirea fizicului cât mai curând posibil. Nu e chiar atât de ușor să reveniți la modul normal de viaţă! Bucatele gustoase, dar nu întotdeauna necesare, afectează formele, sănătatea generală a organismului și aspectul. Cu toate acestea, nu e un motiv pentru disperare și remușcări! De unde şi cum începe recuperarea?
Nu vă sufocați cu dietele. Nu renunţaţi la clătite şi diverse gustoşenii. Totul e bine moderat! Veți fi tentați să încălcaţi regulile. E dificil să mențineţi o dietă strictă în singurătate. Mult mai eficient va fi o ocupaţie sportivă și o alimentație sănătoasă.
Cea mai corectă alimentare nu e cea de 3 mese pe zi, ci 4 sau chiar 5. De asemenea, e rezonabil să se reducă mărimea porțiunilor, să se respecte frecvenţa meselor. Efectul îl veţi simţi, dacă vă veţi conduce de înţelepciunea: „Ia micul dejun singur, cina – imparte-o cu un prieten, iar cina – dă-o duşmanului.“ Această afirmație, reflectă regulile nutriției raționale și menținerii unei siluete frumoase.
Vă alegeţi un plan individual de antrenament. Mulți luptă cu kilogramele în plus epuizndu-se în sala de gimnastică. În aşa mod vă puteţi afecta sănătatea. Nu exageraţi cu forța și încărcăturile active. Dacă doriți să obțineți treptat forma – practicaţi pilates sau yoga. Veţi avea efectul dorit, evitând o sarcină grea la inimă. Acordați atenție zonelor problematice – burta și coapsele. Cu cât mai repede vei începe lupta cu kilogramele în plus, cu atât mai repede veți vedea rezultatele, dar nu uita, de asemenea, despre moderație!
Cardio-antrenamentele sunt garanția unei vieți sănătoase! Acest mod de antrenament va pregăti mușchii pentru ulterioarele eforturi. Este mai bine să faceți exerciții cardio dimineața. Sesiunea de douăzeci de minute în fiecare dimineață vă va da putere, motivație. Dacă nu aveți timp pentru antrenamente de dimineață – le faceţi seara. Înainte de a purcede la exerciţii cu efort fizic ar trebui să pregătiţi organismul. 2-3 antrenamente serioase pe săptămînă vor fi suficiente pentru o revenire rapidă la formă.
Abordarea rezonabilă a „rezistenței”. Cît privește sportul care necesită rezistență (alergare, ciclism, înot, etc.), intensitatea trebuie să fie minimă. În acest caz, începeți cu plimbări lungi, apoi mergeți la intervale de alergare sau jogging (la o rată foarte scăzută). Distanța în acest caz nu contează. Deja peste o lună vă veți dezvolta propriul ritm, iar organismul vă va spune când să vă opriți. Important e să ştiţi să-l ascultați.
Primavara şi vara vor veni repede, ceea ce inseamnă că e timpul sa incepeti modelarea siluetei!
Vă prezentăm lista cluburilor de fitness din Chișinău, unde vă veţi realiza visul de a modela un corp frumos:
| Denumirea | Adresa | Telefonul |
| CENTRU | ||
| Energy Fitness | str. D. Cantemir, 6 | 022 50 22 22 |
| Fitness club Ecosport Gym | str. A. Mateevici,13/2 | 022 23 30 81 |
| Dana Gym | str. 31 August 1989 | 079 709 555 022 99 95 55 |
| Wellness Land | str. Mitropolit Varlaam, 46 | 022 54 60 80 022 54 66 99 |
| Fitness Club Afina | bd. Ștefan cel Mare, 69 | 022 27 93 57 |
| NeoGym | bd. Ștefan cel Mare, 202 | 022 88 38 38 |
| Unica Sport City | str. Pushkin, 32; CC Sun City, etajul 4 | 060 111 188 |
| Unica Sport Atrium | str.Albisoara, 4, CC Atrium, etajul 1 | 068 770 090 |
| Evaśport | str. Izmail, 98/4 | 078 221 100 |
| BUIUCANI | ||
| Fitnessсlass | str. Alba Iulia, 75 | 022 88 70 07 |
| Unica Sport Ion Creangă | str I. Creanga, 43/1 | 022 90 99 37 |
| Fitness Doza VIP | str. I. Creanga, 62 | 022 310 762 022 439 721 |
| Fitness Doza №5 | str. I. Creanga, 49 | 022 310 762 022 439 721 |
| Fitness club Gonvaro-sport | str. Cornului, 5/4 | 079 504 058 |
| Unica Sport Liviu Deleanu | str. L. Deleanu 1/3 | 069 444 047 |
| Happy Fitness Moldova | str. I. Creanga, 68/1 | 068 005 992 |
| Evaśport | str. Alba Julia, 154, etajul 5 | 079 300 000 |
| BOTANICA | ||
| Aquaterra Wellness & Spa | str. Decebal, 6/4 | 022 62 80 00 |
| Unica Sport Dacia | bd. Dacia, 31 | 060 242 223 |
| Unica Sport Independenței | str. Independenței, 22, etajul 3 | 060 569 977 |
| Niagara Fitness Club | str. Brâncuş, 3 | 022 21 00 21 022 63 66 36 |
| Energy Fitness | bd. Dacia, 31/1 | 022 50 22 22 |
| FitnessOne | str. Grenobl, 259 | 022 00 07 07 |
| Alexia | str. Iu.Gagarin, 14 | 022 54 93 33 |
| HERACLES club sportiv | str. Independenței, 16/1 | 022 50 68 73 |
| ProFitness Moldova | str. Grenobl, 257 | 022 83 03 03 022 83 03 04 |
| TELECENTRU | ||
| XTZ Fitness Telecentru | str. G. Asachi, 62 | 068 110 811 |
| Energy Fitness Telecentru | str. N. Testemițanu, 29/5 | 022 50 22 22 |
| Queen Fitness Moldova | str. V. Alecsandri, 11 | 069 111 227 |
| РЫШКАНЬ | ||
| Фитнес клуб Fitoshape | str. E. Doga, 5 | 022 509 691 |
| Max Fitness | bd. Moscovei, 11/5 | 022 442 700 |
| Sportpark | str. N. Dimo, 32 | 078 889 889 022 667 767 |
| Fitness Doza | str. A. Doga, 26 str. M. Kostin, 25 |
022 310 762 022 439 721 |
| Queen Fitness Moldova | bd. Moscovei, 6; 3 эт. | 069 111 227 |
| Unica Sport Moscovei | bd. Moscovei, 1/4 | 060 558 886 |
| SCULENI | ||
| Niagara Fitness Club | str. Gidigici, 5 | 022 210 021 022 636 636 |
| CIOCANA | ||
| Unica Sport Mircea cel Bătrân | bd. Mircea cel Batrân, 5/1 | 060 060 301 |
| Body Boom Gym and Fitness | bd. Mircea cel Batrân, 4/6 | 069 325 554 |
| Fitness Doza | bd. Mircea cel Batrân, 11 | 022 310 762 022 439 721 |
| Aquaterra Fitness Ciocana | str. Ginta Latina, 12/5 | 022 628 000 |
| Z-sport | str. A. Russo, 16/2 | 069 777 998 022 853 797 022 853 798 |
| Evaśport | str. I Dumeniuc, 12A, etajul 2 | 079 141 477 |
Autor: Natalia Erjicovscaya