Ранние подъемы – это всегда так вдохновляюще звучит!
Но как же сложно это реализовать! Несколько месяцев назад я начала читать романы Харуки Мураками, изучать его биографию. И не так давно на глаза попалась одна из его цитат: «Когда я пишу роман, я встаю в 4 часа утра и работаю пять-шесть часов.
Днем я бегаю десять километров или проплываю полторы тысячи метров (или делаю и то и другое), затем немного читаю и слушаю музыку. Ложусь спать в 9 вечера. Придерживаюсь этого распорядка каждый день без изменений. Само повторение становится важным; это форма месмеризма.
Я гипнотизирую себя, чтобы достичь более глубокого состояния ума». Эта выдержка из его текста меня очень увлекла, ведь я обожаю пробовать что-то новое и вырабатывать в себе полезные привычки. Думаю, у многих из нас был такой решительный момент, когда ты говоришь себе: «Теперь я начинаю просыпаться в 5 утра, жить более осознанно и успевать намного больше».
Но зачастую все довольно быстро заканчивалось, так и не начавшись. Так вот, после этих слов я решила, что все-таки пора. Тут же завела будильник на 5.00, но в первый раз проспала. Во второй раз смогла проснуться в 7.30. Но ведь это совсем не 5.00! И я начала принимать новые меры, внедрив в утреннюю рутину несколько ритуалов из нашумевшей книги «Магия утра».
Там все базируется на 6 основных пунктах:
1. Тишина. Начать день стоит с тишины: дыхательных практик, медитации, мантр и всего, что помогает вам пребывать в тишине.
2. Аффирмации. Все мы знаем, как важно вести позитивный разговор с собой. Эти слова станут мотивацией и настроят на день.
3. Визуализация. Стоит закрыть глаза и представить свой идеальный день.
4. Физические упражнения. Очень важно провести время в движении. Это может быть бег на месте, прыжки, отжимания. Нужно помочь телу взбодриться.
5. Чтение. Всего пара страниц с утра настроит на день.
6. Письмо. Нужно записать все то, за что вы благодарны судьбе и сегодняшнему дню.
Это активизирует моторику и мозг. И еще очень важно – настроиться на утро с вечера. Все это довольно примитивно, но если поставить себе четкую цель – помогает. Сначала было тяжело, хотелось поваляться в кровати до победного. Но самое главное в этом деле – встать, как только прозвенел будильник. Не давать себе дополнительных «5 минут».
Прошло 3 месяца таких практик, и теперь я просыпаюсь в 5.00, зажигаю в доме все свечи, медленно потягиваюсь, выпиваю цитрусово-имбирный фреш и начинаю свое магическое утро.
Текст: Дарья Боброва
