Как принять свой возраст?

1373

Страх старения – один из самых распространённых и угнетающих.

О том, как его принять и можно ли научиться радоваться своим морщинам и потрескивающим суставам, мы поговорили с психологом Марией Мариной. Возраст никому не может угодить. Дети хотят стать взрослыми, ходят в маминых туфлях и строят планы «когда я вырасту».

Мария Марина, психолог

Подростки грустят, что им нет 18, в магазинах не продают алкоголь, и из-за этого подделывают документы. А женщины после 50 уверенно отнимают десяток лет, потому что все, что после 40, звучит как-то страшно. Но почему так? Почему не получается любить себя, несмотря на цифры в паспорте? И как принимать себя в разные периоды жизни? Особенно во время старения, когда на лице появились морщины, одноклассницы уже давно стали бабушками, а вы заметили, что начали набирать в весе из-за менопаузы. Именно в этом разберёмся.

Осознание старения

Осознание своего старения может происходить волнообразно. Первые звоночки могут появляться в разные моменты жизни. К примеру, вы смотрите любимый фильм и, вспоминая актеров на экране, думаете: «Она умерла. О, он тоже умер. А ведь я рос на этом кино». Вы видите старение своих родителей, как их руки все сильнее трясутся, спину становится совсем не разогнуть, и все, о чем они думают, – будущая встреча с Богом.

А ещё вы слышите больше щелчков, потрескивания и хлопков в суставах, чем в хлопьях для завтрака. В обществе прославляется молодость, а старение рассматривается как нечто, чего следует избегать. Но по мере того, как ваш возраст увеличивается, качество жизни необязательно должно снижаться, считают эксперты. Можно быть бодрым, счастливым и проживать жизнь в свое удовольствие в любом возрасте.

«Старый» – это сколько лет?

В Древнем Риме и средневековой Европе средняя продолжительность жизни составляла от 20 до 30 лет. Ожидаемая продолжительность жизни сегодня выросла в исторически беспрецедентных масштабах, значительно увеличив число людей, которые отлично живут в возрасте старше 65 лет. У ряда специалистов есть разделение: до 45 лет человек считается молодым; с 45 до 59 – это зрелый возраст; с 60 до 74 – пожилой, с 75 до 89 – старческий, 90 лет и выше – это возраст долгожителей. Но на самом деле нет универсально приятного разделения, которое бы действовало во всех странах.

Старость – это не «потерянная молодость». Это новый уровень возможностей и мощи.

Бетти Фрейдан, «Parade», 1994

Всё в нашей голове

Чем дольше продолжительность жизни, тем чаще мы начинаем понимать, что все проблемы, в первую очередь, в нашей голове. Сменив перспективу и восприятие, можно посмотреть на ситуацию с совершенно иной точки зрения! В поисках материала мне попалась статья американского невролога Гаятри Деви.

Она вспомнила пациентку, которая часто говорила: «У старости уродливое лицо». Пациентка беспокойно умерла, когда ей было 84 года. В то время как другая пациентка, которой было 98 лет, поведала доктору Деви, что в молодости была похожа на актрису Элизабет Тейлор. Когда врач сказала ей, что человеку, который когда-то был таким красивым, должно быть трудно состариться, пациентка возразила: «Что ты имеешь в виду? Разве я все еще не красива?» В этом отрывке отлично демонстрируется разница восприятия.

Удовольствие от старения

Есть три важные составляющие, которые помогают не унывать и получать удовольствие от старения: ментальные установки, активность и здоровье. А теперь немного подробнее об этом:

  • Наличие реалистичных ожиданий. Не ожидайте худшего – эти мысли могут заполнять все ваше сознание. Постарайтесь расслабиться. Никакой паники.
  • Заботьтесь о себе. Маска для лица, косметологические процедуры, массажи. Делайте то, что доставляет вам удовольствие и приводит кожу в тонус.
  • Пересмотрите свои критерии привлекательности. В 20 лет кажется, что многое зависит от внешности. Но на самом деле есть ведь еще множество аспектов помимо того: интеллект, внутренняя уверенность и многие другие.
  • Любите и вспоминайте свое прошлое, но не пытайтесь его пережить.
  • Продолжайте изучать новые навыки. Чтение книг, просмотр документальных фильмов. У вас наконец-то появилось много времени для этого! А, может быть, самое время включить кулинарную передачу и научиться готовить то самое блюдо, которое вы попробовали когда-то в путешествии?
  • Не закрывайтесь в себе, общайтесь. Говорите с друзьями, семьей, знакомьтесь с новыми людьми.
  • Найдите цель. Это может быть что угодно: волонтерство в приюте, искусство, помощь животным. Самое время выбрать то, что будет вам по душе.
  • Регулярно занимайтесь. Зарядка способна творить чудеса.
  • Ешьте здоровую еду. Чем старше мы становимся, тем более важную роль для нас играет то, что мы едим.
  • Периодически посещайте доктора, проходите обследования. С годами мы становимся уязвимее, а чек-ап здоровья еще никому не помешал!

Слишком часто мифы создают барьеры или ограничения, которые мешают людям наслаждаться жизнью и стремиться к тому, что для них важно в любом возрасте. В то время как большинство людей учится адаптироваться к изменяющимся условиям нашей жизни. Это и является ключом к успеху на протяжении всего периода. Развивайтесь, улыбайтесь и никогда не опускайте руки. И все у вас будет хорошо!

Текст: Дарья Боброва