Суббота, 26 ноября, 2022
spot_img

СПОКОЙСТВИЕ, ТОЛЬКО СПОКОЙСТВИЕ! Как стресс «убивает» красоту

Вне зависимости от того, как тщательно вы за собой ухаживаете, если ваше душевное состояние тяжелое и вы испытываете стресс, это не пойдет на пользу организму.

Есть несколько вещей, которые негативно влияют на внешность, например стресс. Он может привести или усугубить множество проблем с красотой: от преждевременных морщин, прыщей, неровного тона кожи и опухших глаз до темных кругов под глазами. На самом деле все так серьезно? Да, все очень серьезно. Стресс – своеобразный гной, который, проникая в тело человека, заражает все вокруг.

Для начала следует разобраться в физиологических процессах, которые происходят в организме при стрессе. Миндалина (центр эмоционального отклика мозга) передает сигналы в гипоталамус (командный центр). Во время этого процесса гипоталамус сигнализирует надпочечникам, которые в ответ выбрасывают катехоламины (группа химических веществ, включая адреналин) в кровоток. Адреналин приводит к учащению сердцебиения, повышению артериального давления, учащенному дыханию.

Кроме того, дополнительный кислород направляется в мозг, чтобы повысить бдительность. Адреналин также вызывает высвобождение глюкозы и накопленных жиров, чтобы снабжать организм дополнительной энергией. Все это происходит в мгновение ока, как первоначальная, внутренняя реакция на стресс. Когда всплеск адреналина утихает, активируется гормональная реакция и высвобождается кортизол. Хронический низкоуровневый стресс повышает уровень кортизола в организме и может привести к множеству негативных последствий для здоровья.

Все больше исследований изучают влияние стресса не только на ваше здоровье, но и на вашу кожу, тело и внешний вид. Одно недавнее исследование даже показало, что «мужчины и женщины становились значительно более привлекательными для потенциальных партнеров, если у них был более низкий уровень напряжения». Вот основные видимые последствия стресса для красоты.

КОЖА

Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело выделяет много кортизола, который разрушает другие гормоны. Это может вызвать прыщи. Стресс также приводит к дисбалансу между хорошими и вредными бактериями в кишечнике. Как только флора вашего кишечника изменяется, угри появляются. Стресс также приводит к сгущению кожного сала, что усугубляет угревую сыпь.

Стресс ограничивает кровоснабжение кожи, что приводит к уменьшению поступления кислорода. Когда кожа лишена питания, она выглядит уставшей и тусклой, теряет влажность, мягкость и сияние. Она перестает производить регенерирующие клетки. Это может привести к неравномерному тону кожи и пигментации. При стрессе люди часто пьют меньше воды.

Кроме того, они выпивают бесконечное количество чашек кофе или чая, а некоторые становятся зависимыми от газированных напитков. Все это обезвоживает организм, кожа становится сухой и шелушащейся. Стресс также может вызывать сыпь и крапивницу, которые сопровождаются зудом и дискомфортом. Если вы испытываете стресс, вы поджимаете губы или морщите лоб. Избыток кортизола также способствует повышению артериального давления и повреждению коллагена. Ваша кожа теряет эластичность, и это приводит к образованию морщин даже в очень молодом возрасте.

ВОЛОСЫ

Стресс препятствует росту волосяного фолликула и вызывает его ослабление, что приводит к выпадению волос. Нервозность также снижает выработку меланина. Это увеличивает риск появления перхоти, поскольку кожный жир собирается в корнях волос. Перхоть также способствует появлению прыщей на коже головы и выпадению волос.

НОГТИ

Даже ногти страдают от переживаний. Вертикальные линии часто встречаются на ногтях и обычно связаны со старением и, в некоторых случаях, с недостатком определенных витаминов. Горизонтальные бороздки и гребни, которые проходят из стороны в сторону, называются линиями Бо. Они безобидны, но имеют тенденцию появляться, когда тело подвергается стрессу, и обычно означают, что в организме происходит что-то более серьезное.

ВЕС

Еще одним видимым последствием негативных эмоций является набор или снижение веса. Многим знакомо состояние, при котором во время стресса хочется или, наоборот, абсолютно не хочется есть. Кто-то заедает стресс, у кого-то развивается булимия. Оба исхода неблагоприятно сказываются на весе.

Кроме того, команда из Университета штата Огайо обнаружила, что стресс может фактически изменить состав, разнообразие и количество кишечных бактерий. Решение есть! Из любой ситуации есть выход. Главное – найти свой личный способ выхода из стресса. Одному подойдет физическая активность, другому – встречи с друзьями и родственниками.

Некоторые, наоборот, предпочтут уединение и спокойствие. Самое главное правило – понимать, что от психологического состояния зависит каждый аспект жизнедеятельности. Организм является одной большой системой, в которой каждый элемент зависит от другого. Старайтесь, как говорится, не брать все близко к сердцу и заботиться о себе любимом ежедневно.

Даниела Харитон, психолог-психотерапевт

Почему стресс влияет на внешность человека?

Любые изменения во внешней среде даются человеку нелегко, потому что это приводит к изменениям в реакциях, привычках и поведении. Человек – существо ленивое, которое предпочитает комфорт и стабильность, хоть умеренный стресс на самом деле благоприятен, так как стимулирует к действию и пробуждает тело. Но слишком много стресса подсаживает иммунитет, приводит к гормональному дисбалансу, отсутствию бдительности и понижению интереса к уходу за собой.

Человек в состоянии стресса больше сутулится, таким естественным образом защищая жизненно важные органы, кожа теряет блеск и упругость, выскакивают прыщи, тело более расположено к аутоиммунным заболеваниям, то есть чаще присутствуют аллергические реакции.

Тело реагирует на всё неестественное. Влияют на защитные механизмы тела как внешние факторы за пределами организма (например, курение, алкоголь, тяжёлые металлы, ультрафиолетовое излучение, химикаты, лекарства, загрязнение воздуха, токсичные вещества в окружающей среде и многие другие факторы), так и особенности состояния самого организма (воспаление, хронические заболевания, чрезмерное переживание, чрезмерная физическая нагрузка и прочее).

Сбалансированное питание, активный образ жизни и умение расслабляться помогут сохранить здоровье и красоту.

Какие органы сильнее всего страдают от стресса?

Хронический стресс приводит к оксидативному стрессу в организме. Это состояние, при котором равновесие между стрессорами и антиоксидантами нарушается в пользу преобладания стрессовых факторов, что приводит к образованию в организме свободных радикалов. Свободные радикалы могут повреждать ткани организма, способствуя появлению различных болезней (например, сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера, деменции, злокачественных опухолей, аутоиммунных заболеваний) и процессу старения в целом. Стрессовые ситуации так же неблагополучно влияют на реакцию органов ЖКТ, провоцируя рвоту или диарею, что ведёт к истощению и запорам и, тем самым, нарушает работу кишечника, одного из главных органов, отвечающих за усвоение полезных микроэлементов из пищи.

Существуют ли методики, помогающие успокоиться во время стресса?

Во время самого приступа тревоги нужно постараться выпрямить спину, расслабить плечи, устойчиво держаться на всей поверхности стоп и подтянуться макушкой вверх, для того чтобы исключить зажимы в организме и позволить крови и кислороду нормально циркулировать по телу. Далее дышать глубоко животом, вдыхая через нос до полного вздутия живота, распределив вдох на 4 медленных счета, выдыхаем через рот до полного опустошения, медленно считая до 8.

Повторить до состояния спокойствия. Нужно понимать, что в состоянии стресса мозг зацикливается на внутренних ощущениях, а из-за всплеска гормонов выводы ошибочны. Не стоить принимать решения в таком состоянии. Лучше постараться обратить внимание наружу, изучив вещи со схожими признаками (например, озвучить всё синего цвета вокруг или потрогать и озвучить всё мягкое и приятное, таким образом пробудив органы чувств комфортными стимулами).

Воспоминания у человека работают в ассоциациях. Можно привести тело в стабильное состояние, вспомнив приятное место или счастливый опыт, в котором было чувство безопасности, лёгкости и уверенности в себе. Качество жизни напрямую связано с разнообразием знаний, которыми обладает человек. Тот, кто владеет информацией, владеет счастьем. Дети – прекрасные изобретатели и сыщики, которые умеют полностью раствориться в интересующих их процессах.

Стоит почаще наблюдать за ними и не терять эту способность, искренне радоваться миру, а также умножать свои знания о том, что присутствует в нашей жизни. Красота – дело индивидуальное. Главное, не мериться с другими и заботиться о своем благосостоянии, устроиться поуютнее в своем доме, заниматься любимым делом, получать удовольствие от общения с людьми, находиться на свежем воздухе и найти то, что на самом деле имеет значение, когда жизнь пролетает перед глазами. Быть в моменте, не упускать возможность любить и быть любимым и приходить туда, где чувствуешь себя дома. Человек, который честен сам с собой, всегда красив.

То есть красивые люди не нервничают?

Все живые люди в более или менее функциональном психическом состоянии время от времени нервничают. Это естественно, так как никто не знает абсолютно всё наперёд. Но уход за собой, хорошее планирование, знание своих способностей, понимание принципов работы своего тела, умеренное и сбалансированное питание, активный образ жизни и умение расслабляться помогут сохранить здоровье и красоту.

Текст: Дарья Еким

Sanatate

Журнал Sanatate


Контакты:
Телефон: 068 799 997; 068 199 951
Адрес: ул. В. Пыркэлаб 30/1, г. Кишинев