10 ПРИЧИН опасаться синего света смартфона

1475

Мобильные телефоны являются неотъемлемой составной частью жизни человека, и любое их возможное воздействие активно обсуждается в обществе.

Правда и то, что серьёзных научных исследований именно по синему свету смартфонов практически нет и не может быть, они ворвались в нашу жизнь всего несколько лет назад. В блокбастерах и сериалах, которые были популярны всего лишь 8-10 лет назад, герои пользуются кнопочными мобильниками. Мы постараемся рассмотреть тему влияния синего света экрана гаджетов с различных позиций, отталкиваясь от общих, доказанных и не вызывающих сомнения исследований.

Основной свет, который излучают телевизоры, компьютерные мониторы и экраны смартфонов, – синий. Как это определить, если перед вами пёстрая палитра самых разных цветов? Сделайте в полутьме всего один шаг назад, и вы сразу заметите, что синева просто забивает все прочие оттенки. При этом человек, смотрящий телевизор, находится от него в среднем на расстоянии 1-4 метров, пользователя компьютера или ноутбука от экрана отделяют 40-60 сантиметров, а юзера смартфона – всего 15-25 см.

Это не естественный для человека свет

Если вы обратитесь к продавцу-консультанту в любом магазине, торгующем электролампочками и LED-светильниками, и попросите совета, он должен будет спросить, где вы собираетесь эти лампы применять. На упаковке специально указывается температура света по Кельвину, обычно она колеблется в пределах от 2700 до 7000.

Так вот, в домашних условиях рекомендуется использовать лампы температурой от 2700 до 3500 К, их объединяют под общим названием warm light или warm white (тёплый белый свет), который по спектру наиболее близок к солнечному. В условиях относительно небольших помещений именно лампочки с жёлтым светом наиболее безопасны для всего организма человека. В офисных помещениях лучше считается использовать лампы от 3500 до 5000К, объединённые категорией «естественный дневной свет», или natural white. Подсчитано, что это бодрит и повышает производительность труда.

А всё, что выше и дальше от глаз и кожи человека, – на улицу. Лампы холодно-белого света, cool white (5000–7000 K) – это такой эвфемизм, на самом деле в них используется один синий диодный кристалл, в то время как в более тёплых их три (добавляются красные и зелёные).

То есть, как показывает общемировая практика, производители освещения признают, что синий свет для человека не самый полезный. Учитывая, что изготовители светильников контролируются многочисленными инспекциями безопасности труда и обществами защиты потребителей и могут попадать под крупные штрафы за возможный нанесённый вред здоровью, подобный аргумент, думается, стоит принимать во внимание. А ребёнок иногда проводит с «голубым» смартфоном в руках 10-12 часов в день…

Производители смартфонов признают наличие проблем

Сами производители гаджетов косвенно признают наличие проблем, связанных с синим светом. Об этом говорит функция «фильтр синего цвета», которая имеется на многих современных гаджетах и помогает сохранить здоровье глаз. Как работает эта функция? При её активации на главное изображение экрана смартфона накладывается другой цвет (красный, жёлтый, коричневый). Он приглушает негативное воздействие. Цвет можно выбрать самостоятельно. Кстати, активация этой функции в вечернее время рекомендована медиками.

Вред – не мгновенный

Ещё один важный фактор: вредное влияние не проявляется моментально. Оно может накапливаться годами, и потом уже сложно будет понять, отчего появилась та или иная проблема (напомним про отсутствие масштабных и долгосрочных исследований). И невозможно что-то изменить, к сожалению. Поэтому проще отложить в памяти аргумент №1 (об общей неполезности синего света в больших количествах для человека) и перейти к более частным примерам.

Утомлённые светом

Любой врач-офтальмолог подтвердит, что синее излучение – коротковолновое, с высокой амплитудой (частотой колебаний). Оно не проникает глубоко в глаз, изображение на сетчатке получается не совсем чётким, приходится напрягаться. Соответственно, повышается внутриглазное давление, глаза устают.

Разрушение сетчатки

По рассказам тех же офтальмологов, действительно, многолетние наблюдения за здоровьем телезрителей доказали, что под влиянием синего света в глазу образуется пигмент, который разрушает здоровые клетки и вызывает деградацию сетчатки. Соответственно, если раньше такие негативные эффекты отмечались, в основном, у пожилых людей, то сейчас они стремительно молодеют именно за счёт пользователей смартфонов.

Нарушение сна

За сон в организме человека отвечает гормон мелатонин. Он начинает вырабатываться только в темноте. Поэтому любители полежать перед сном со смартфоном в руках жалуются на бессонницу. Хотя просто являются жертвами химического процесса: синий свет у организма воспринимается как утро, в результате пропадает сонливость. А выработка мелатонина даже не начинается просто из-за того, что светло.

Ожирение и диабет

Продолжая тему гормонов, отметим, что нарушение режима сон—бодрствование приводит к повышению уровня сахара в крови и снижению выработки гормона лептина, который отвечает за чувство насыщения. Человек старается погасить ложное чувство голода дополнительной едой, что ведёт к образованию лишнего веса. Если же повышенный уровень сахара будет сохраняться достаточно долго, это может привести к инсулиновой разбалансировке организма и появлению сахарного диабета.

Старение кожи

Не полезный синий свет попадает на кожу и проникает в неё, воздействуя на «белки молодости» – коллаген и эластин. Нарушается защитный барьер, замедляется восстановление клеток и ускоряется старение.

Усиление негативного воздействия ультрафиолета

О вреде ультрафиолетовых лучей написано немало научных работ. Их переизбыток приводит к многочисленных негативным последствиям, которые даже не хочется перечислять. Синее излучение экранов ухудшает способность клеток защищаться от воздействия УФ-лучей, кожа становится более уязвимой перед ними.

Дети в группе риска

С возрастом хрусталик глаза мутнеет и всё хуже пропускает свет. Но у детей, подростков и молодёжи такой «защиты» нет, проницаемость глаз ребёнка и взрослого/пожилого человека различается в несколько, если не в десятки раз. И любое негативное влияние синего света воспринимается именно детьми с очень высокой эффективностью. Аналогичный результат зарегистрирован у взрослых с искусственным хрусталиком или обладающих повышенной чувствительностью к свету.

Как снизить негативное воздействие синего света?

Конечно, никто не призывает отказаться от использования смартфонов. Но купировать негативное воздействие можно, применив несколько простых правил:

  • старайтесь держаться подальше от экрана;
  • минимум за два часа до сна лучше отказаться от использования гаджетов. Идеально – почитать перед сном журнал или бумажную книгу, поговорить с близким человеком, прогуляться на свежем воздухе;
  • пользуйтесь альтернативными устройствами. Электронные книги намного меньше «сажают» глаза, чем чтение с экранов телефона или лэптопа;
  • на всех девайсах активируйте автоматический переход на «фильтр синего цвета». Время должно со впадать с наступлением сумерек;
  • приобретите специальные очки, стёкла которых отражают синий свет. Они могут быть цветными или прозрачными;
  • существует косметика против «цифрового старения» кожи. Бывают дневные и ночные кремы. Мы не вправе рассуждать об их эффективности (ведутся активные споры). Просто отмечаем, что они есть в продаже.

В данном материале мы обозначили проблему. Большая она или маленькая – покажет время. Несомненно одно: долговременное действие синего света смартфона пользы организму человека не приносит, а навредить может.