Отношения играют огромную роль в жизни человека.
Мало кто может существовать без пары. Именно поэтому расставание оставляет тяжелый отпечаток на психике, с которым сложно справиться. Потеря любимого человека развивает чувство, будто вы лишены цели, как будто навсегда и безвозвратно потерпели неудачу. Но сошелся ли свет клином на одном человеке? Однозначно нет! Учимся расставаться без осложнений.
Некоторые люди могут уйти от многолетнего брака и мгновенно почувствовать облегчение. Для других прекращение отношений, которые длились всего несколько недель, может вызвать сильную эмоциональную травму, которая сохраняется на долгие годы. Эксперты предполагают, что, какими бы ни были обстоятельства разрыва, он потенциально может стать серьезным жизненным стрессором, влияние которого на эго и самооценку не следует сбрасывать со счетов.
Как пережить разрыв
Даже если вы не верили, что отношения продлятся всю жизнь, их окончание может повредить, особенно если вы чувствуете, что вас отвергает тот, кого вы любите и кому доверяете. Понимание того, почему расставания болезненны, и того, что вы можете вынести из расставания, – это важные шаги на пути к восстановлению равновесия.
Рекомендуемые стратегии для преодоления разрыва включают: сохранение дистанции от бывшего партнера; напоминание о плохих моментах отношений; начало новой деятельности. Некоторые люди считают, что повторение определенных фраз или мантр, таких как: «Я люблю себя», «Я хочу быть счастливым» или «Мне лучше», может ускорить эмоциональное выздоровление. Безусловно, каждый сам для себя разрабатывает стратегию выхода из депрессии после расставания. Однако существуют основные действия, которые каждый может совершить для помощи самому себе.
Поддержка близких
Мы можем без стеснений позвать друзей и близких на какой-то праздник. Но редко просим о помощи, когда она необходима. Как будто это нормально – помогать праздновать, когда случаются хорошие вещи, но не помогать поддерживать, когда все не так радужно. Наличие вокруг вас людей, которые любят вас и безоговорочно поддерживают, необходимо для того, чтобы выжить после разрыва.
Вы можете обнаружить, что у вас есть разные люди, которые выполняют разные роли. Например, тот, к кому вы обращаетесь, когда вам нужно душевно поговорить. И у вас может быть кто-то, к кому вы можете обратиться за разговорами о том, что «вы справитесь с этим». И что не менее важно, вы можете пойти к кому-нибудь, кто знает, что вы просто хотите поговорить обо всем, кроме развода. Окружение себя любовью и поддержкой поможет вам вспомнить и заново открыть для себя, что вы – сильный, кому-то нужный человек и вы справитесь с расставанием.
Составьте план
Одна из вещей, которая пугает и заставляет нервничать, – это страх неизвестного. Что теперь будет? Что мне делать дальше? Наличие плана означает, что вы берете под контроль и устраняете этот страх. Вы сами контролируете, что будет дальше, и это невероятно важно. Будьте практичны в своем плане.
Кроме того, составьте план для себя. Ответьте на ряд вопросов. Вам нужно найти финансовую поддержку на работе или в другом месте для жизни? Вам нужно продать активы? Купить новую машину? Взять перерыв на работе, чтобы разобраться во всем? Что вам нужно делать, чтобы ваша повседневная жизнь была функциональной?
«Все отношения трудны. Как в музыке: иногда получается гармония, а иногда какофония»
Гейл Форман
Делайте одно дело каждый день для себя
Это очень важно, важнее всего остального. Вам нужно делать для себя хотя бы одно дело каждый день. Если вы мама, вы, вероятно, переходите в режим опекуна, когда делаете все, чтобы заботиться о своих детях и защищать их. Если у вас еще нет детей, вы, возможно, чувствуете, что делать что-либо для себя – это плохо.
Обе эти проблемы с мышлением требуют времени, чтобы решить их, но вместе с тем вам нужно сосредоточиться на себе. Ваш приоритет номер один — ВЫ. Делайте что-нибудь каждый день для себя. Это может быть прогулка по городу, покупка новой книги, поход в кино. Может быть, стоит наконец-то пойти в спортзал или заняться йогой. Делайте каждый день хотя бы одно дело, которое делает вас счастливым и напоминает, что улыбаться – нормально, быть счастливым – нормально.
Понять и простить
Самое важное, что нужно сделать – простить партнера за расставание. Вне зависимости от того, кто стал инициатором, прощение играет основную роль в выздоровлении после расставания. Это не произойдет в одночасье и вряд ли произойдет в ближайшее время.
Это процесс, который вам нужно пройти, но он так важен для того, чтобы двигаться дальше и быть по-настоящему счастливым! Прощение не означает, что вы думаете, что случившееся нормально, и, конечно же, не оправдывает никакого поведения. Это просто означает, что вы больше не хотите нести это негативное чувство и отпускаете его. Но простить бывшего партнера – не единственная задача прощения. Также нужно простить себя.
Вернуться в прошлое?
Существуют пары, которые возвращают отношения и сходятся снова. Такие примеры есть и среди знаменитостей. К примеру, принц Уильям и Кейт Миддлтон, которые были вместе еще в университетские годы, затем расстались. А через 4 года возобновили отношения. Но всегда ли случается happy end?
Скорее нет, чем да. Треть пар в какой-то момент распадаются и снова объединяются. Исследования показывают, что циклические отношения, однако, менее качественны и менее полезны, отчасти потому, что эти связи могут быть вызваны одиночеством, ностальгией и повышением приоритета секса по сравнению с другими отношениями.
Кому сложнее?
Считается, что мужчины сложнее переживают разрыв. После расставания у них с большей вероятностью появляются вредные привычки и развиваются суицидальные наклонности. Мужчины также более склонны полагаться на романтического партнера как на основной источник эмоциональной поддержки, чем женщины, как правило, имеющие близкие дружеские отношения, которые поддерживают их после разрыва.
Ничего не бойтесь!
Разрыв – не конец жизни. Каждый человек достоин любви, важно лишь немного подождать. А чтобы время не было в тягость, постарайтесь наполнить его чем-то полезным. В одиночестве тоже много плюсов. Можно тратить время на саморазвитие, решение внутренних проблем и поиск ответов на глубинные, личные вопросы. Подумайте о своей жизни до отношений.
Каковы были ваши надежды и мечты? Были ли какие-то места, в которых вы хотели бы побывать, или что-то новое, что вы хотели бы попробовать? Это идеальное время для того, чтобы посетить какой-либо семинар, уроки рисования или заняться другими делами, которые вас интересуют. Знание своей цели может дать вам истинное представление о том, кто вы есть. Оно задает направление вашей жизни и помогает принимать четкие и правильные решения.
Текст: Дарья Еким