Сегодня поговорим об эмоциях и сильнейшей психотехнике для выхода из эмоциональных «провисаний».
Эмоциональная сфера очень важна для нас. Ведь мы живем, общаемся, любим, сердимся, тревожимся, радуемся, переживаем, преодолеваем трудности. В основе всего этого лежат эмоции.
Что такое эмоция? Это отражение субъективного оценочного отношения человека к разным ситуациям и объектам.
Конечно же, хочется пожелать всем испытывать только положительные эмоции, но в жизни так не бывает.
Многие врачи, ученые считают, что решение всех проблем лежит на уровне эмоций. И мы сами можем освобождаться от них, вызывать прилив сил и желание что-то изменить!
Поэтому хочу поделиться с вами простой и эффективной техникой высвобождения, направленной на борьбу с разными видами эмоций. Она заключается в проработке пяти вопросов, которые необходимо себе последовательно задать и поменять, тем самым, свои ощущения от «все плохо» на «все просто замечательно».
Итак, чтобы выбраться из эмоционального провала, необходимо задать себе всего 5 вопросов.
Первый: что сейчас со мной? Что думаю, чувствую? Например, тревогу. Тогда переходим к следующему вопросу.
Второй: могу ли я принять это? Ответ должен быть положительным. Даже если вы абсолютно не готовы принять то, что с вами происходит (для кого-то это болезнь, предательство, злость, обида…).
Вы просто обязаны подтвердить готовность. Ведь если вы не согласитесь это сделать, ничего не произойдёт. Если вы смиритесь с существующей ситуацией, сразу станет легче и высвободится энергия для того, чтобы на неё повлиять.
Третий: могу ли я это отпустить?
Отвечайте всегда «да». Даже если есть желание ответить «нет». Старайтесь во что бы то ни стало отпустить ситуацию.
Четвёртый: я это отпускаю? Ответ должен быть утвердительным. Когда событие отпускают, оно больше не может заставить вас ощущать несчастье. Например, пока вы не признали факт, что вы алкоголик, вы не можете начать с этим работать, лечиться и так далее. Ведь невозможно бороться с тем, чего не существует. Согласиться с существующей реальностью необходимо для того, чтобы сделать следующий шаг.
Пятый: когда я это сделаю? Ответ должен быть: «сейчас». Когда вы отвечаете, необходимо совершать мысленное высвобождение этого состояния. Вы должны прочувствовать «отпускание». У каждого человека это происходит по-разному. Каждый испытывает свои эмоции. Это психофизиологическое действие может сопровождаться различными чувствами, в виде выхода из тела негативной эмоции или ощущения облегчения от того, что избавились от неё и так далее.
Вы отпускаете и снова повторяете 5 вопросов ещё 2-4 раза, так как психотехника имеет накопительное действие.
По мере отпускания эмоций высвобождается заряд энергии, который придаёт мыслям ясность и возможность находить наилучшее решение или выход из ситуации.
