Во всем мире четверть людей испытывает дефицит витамина B12.

Раны вокруг рта или язвы во рту могут быть признаком дефицита витамина B12. Эти ранки могут появляться как в уголках рта, так и на кончиках губ.

Язвы в ротовой полости представляют собой небольшие поражения во рту, которые во время еды могут быть довольно болезненными. Они не представляют реальной опасности и могут исчезнуть через неделю или две. В то же время они указывают на низкий уровень витамина B12.

Другими признаками этого дефицита являются снижение аппетита, головные боли, чувство усталости или депрессии, а также ощущение, что вам не хватает воздуха после минимальных усилий.

Исследование показало, что добавки с витамином B12 могут уменьшить эти язвы и боль, связанную с ними. В исследовании приняли участие 58 человек с язвами во рту, которые в течение шести месяцев принимали добавки с витамином B12 и лечение плацебо.

Три четверти участников, принимавших эти добавки, к концу исследования избавились от язв во рту. Только 32% участников, получавших лечение плацебо, смогли избавиться от язв за тот же период времени.

Дефицит витамина B12 легко исправить добавками или изменениями в рационе. Организм использует этот витамин для производства эритроцитов, а также для поддержания здоровья нервной системы. Уровень витамина B12 в организме можно повысить, употребляя добавки или такие продукты, как молочные продукты, печень, лосось и яйца.

Обогащенные каши, которые вы едите на завтрак, также содержат витамин B12.

Автор – Siluan Stegărescu
Источник – csid.ro