Во время беременности рекомендуется проконсультироваться с врачом и сдать анализы, определяющие состояние микрофлоры.
Человеческий организм становится очень уязвимым, когда нарушается работа флоры кишечника. Ухудшить ее состояние могут самые разные факторы, например: прием антибиотиков, неправильное питание, нарушение правил гигиены, перемена климата, стрессы. Это чревато расстройством желудка, запорами, вздутием живота, неприятным запахом изо рта, плохой усвояемостью витаминов и микроэлементов.
Что такое пробиотики и пребиотики?
Пробиотики. Пробиотики – это бактерии, которые необходимы пищеварительной системе. К их числу относят бифидобактерии, лактобациллы, термофильный стрептококк, болгарскую палочку. Населяя кишечник, пробиотики препятствуют развитию в нем вредоносных бактерий. Они способствуют наращиванию иммунитета и, следовательно, помогают справляться со многими инфекциями. Современные пробиотики можно разделить на две группы. Первая группа пробиотиков производится с использованием сушки субстрата живых активных клеток. Препараты выпускают в форме порошка, таблеток, капсул или свечей.
Эти формы имеют длительные сроки годности (до 1 года) и не требовательны к непродолжительным изменениям температуры хранения. Существенным их недостатком является то, что сушка переводит бактерии в анабиоз (неактивное состояние). Для возвращения в активное физиологическое состояние им требуется 8-10 часов, а за это время большая часть бактерий уже выводится из кишечника человека.
Кроме того, в сухих пробиотиках бактериальные клетки теряют специфические рецепторы, которые помогают им закрепляться на поверхностях, поэтому время их пребывания в кишечнике еще сильнее снижается. При производстве второй группы жидких пробиотиков микробные клетки остаются в активном состоянии и способны к колонизации желудочно-кишечного тракта уже через 2 часа после попадания в организм. Жидкие формы препаратов содержат дополнительный лечебный фактор – продукты метаболизма живых бактерий. Среди них очень важны низкомолекулярные жирные кислоты.
Необходимо помнить, что пребиотики не относятся к лекарственным препаратам. Они только активируют кишечные микроорганизмы, которые играют полезную роль.
Пребиотики. К пребиотикам относятся неперевариваемые в верхних отделах пищеварительного тракта компоненты пищи, которые способствуют улучшению здоровья человека. Они стимулируют рост и активность полезных бактерий (лакто- и бифидобактерии) в толстой кишке. Пребиотики не подвергаются гидролизу пищеварительными ферментами. Они адсорбируются в верхних отделах пищеварительного тракта и являются своего рода «пищей» для бифидо- и лактобактерий, заселяющих толстый кишечник человека.
Пребиотики не относятся к лекарственным препаратам.
Свойствами пребиотиков обладают пищевые волокна и олигосахариды. Фруктоолигосахариды являются низкомолекулярными углеводами, состоящими из 3-10 молекул моносахаров, из которых, по крайней мере, две молекулы фруктозы. Они вызывают более чем 10-кратное повышение уровней бифидобактерий и лактобактерий в кишечнике. А это приводит к подавлению роста и размножения вредных бактерий – сальмонелл, листерий, кампилобактеров, шигелл и вибрионов.
Роль пробиотиков и пребиотиков при беременности
Беременность – это стрессовое состояние для материнского организма, которое может привести к бактериальному дисбалансу. Для того чтобы этого избежать, стоит уделить особенное внимание микрофлоре кишечника. Специалисты считают, что иногда прием пробиотиков и пребиотиков во время беременности просто необходим. Они обеспечивают будущему малышу нормальную микрофлору и помогают маме сохранить свою в хорошем состоянии. Многим беременным показан прием про- и пребиотиков во время подготовки к родам. К их числу относятся женщины, которым в период беременности ставили следующие диагнозы: острые вирусные или хронические патологии кишечника, печени или поджелудочной железы, дисбактериоз кишечника, аллергические заболевания, анемия, острые вирусные и бактериальные инфекции и др.
Знаете ли вы?
По совокупной доле своих функций кишечник стоит на втором месте после головного мозга и опережает спинной мозг. С биологической точки зрения, различий между клетками головного мозга и кишечника не существует, кишечник – сложнейшая сеть из 100 млн нервных клеток, наш «энтеральный мозг», или, как его называют врачи, – «энтеральная нервная система».
Где содержатся про- и пребиотики?
Пробиотики и пребиотики присутствуют в пищевых продуктах. К примеру, пробиотики содержатся в кисломолочных продуктах. А снабдить свой организм пребиотиками можно, употребляя зерновые хлопья, крупы, хлеб, репчатый лук, чеснок, цикорий, фасоль, горох, бананы, молочные продукты. Во время беременности рекомендуется проконсультироваться с врачом и сдать анализы, определяющие состоянии микрофлоры.
Питание и вес!
Идеальной принято считать прибавку в 12-13 кг к концу беременности. Но ведь вес набирается неравномерно, поэтому делить это число на количество месяцев или недель неправомерно. К тому же многое зависит от комплекции будущей мамы – худышкам позволительно набрать больше, а полным женщинам – меньше среднестатистической цифры.
За первый триместр обычно не происходит большого прироста веса, а в случае сильного токсикоза вес даже теряется. Средняя прибавка веса за первый триместр – это 1-2 кг. Самая большая прибавка идет во втором триместре – оправившись от токсикоза, организм старается восполнить потери.
От 300 граммов в неделю на сроках 14-16 недель, к тридцатой неделе прибавка возрастает до 500 граммов еженедельно. На последнем месяце прирост веса может резко снизиться – готовясь к родам, организм избавляется от лишней жидкости. В твоем «интересном положении» очень важно так сбалансировать рацион, чтобы ежедневно получать полезные витамины, минералы и микроэлементы, необходимые и тебе, и твоему малышу в первую очередь.
Большой планинг. Беременность
Если ты планировала беременность, то, возможно, уже изменила свой образ жизни, бросила курить и употреблять алкоголь, кофеин и другие продукты, которые вредны развивающемуся плоду. Возможно, ты уже начала принимать фолиевую кислоту. Месячные не начались в положенный срок, и ты спешишь купить в ближайшей аптеке тест на беременность. Увидев на нем положительный результат, ты чувствуешь, что сердце вот-вот выскочит из груди. Ну, что ж, ты действительно носишь внутри себя своего малыша! Встань на учет к выбранному врачу и приготовься – тебя ожидает самое незабываемое время.