Мама и малыш: послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия — сложная смесь физических, поведенческих и эмоциональных изменений, которые происходят в жизни женщины сразу после родов. Есть две основные причины послеродовой депрессии: психологическая и физиологическая. Разберемся в причинах происхождения, в ее видах и укажем возможные способы выхода из неё.

Дадим определение

Послеродовую депрессию и ее симптомы иногда путают с другими психическими нарушениями. На самом деле, это расстройство до сих пор не признано официально как отдельное заболевание, поэтому его периодически относят либо к унынию, либо к послеродовому психозу. И то и другое является не совсем верным определением.
Раздражительность, апатия, чувство опустошенности и беспомощности прежде всего обуславливается физиологическими изменениями в женском организме.

Уровень женских гормонов во время беременности увеличивается в 10 раз. После родов у женщины резко падает уровень половых гормонов, что влияет на эмоциональное самочувствие новоиспеченной матери. Данный вид депрессии связан не только с физиологическими изменениями, которые происходят после рождения малыша, но и с психологическими и социальными.

Симптомы послеродовой депрессии сопровождаются симптомами острой депрессии, такими как: чувство бесполезности, невозможность получать радость от нового дня, апатия, высокая утомляемость, частые перепады настроения. Эмоции и поведение женщины определяются тем, как она воспринимает окружающий мир, как перерабатывает информацию о нем. Но самое важное – свое эмоциональное состояние молодая мама транслирует новорожденному.

Виды расстройства

Все ли страдают послеродовой депрессией? Перинатальная психология, занимающаяся психической жизнью еще неродившегося или только что родившегося ребенка, выделяет 3 вида расстройства настроения у женщины:

Послеродовая хандра. Подобное состояние называют также «голубые блюзы», или беби-блюз, его испытывают 50‑80 % женщин. Это нормальная реакция на произошедшие жизненные перемены. Данный вид расстройства может длиться как не- сколько часов, так и несколько недель. Женщина в этот период часто бывает раздраженной и плаксивой, чувствует себя одинокой, особенно остро ощущает свою беспомощность и ненужность.

Возникает синдром «опустевшего живота», когда женщина больше не чувствует свою ношу. Происходит физиологическая адаптация организма женщины к своему новому состоянию. Послеродовая хандра проходит благодаря общению с родными и близкими людьми и с другими мамами.

Послеродовая депрессия может проявиться гораздо позже рождения ребенка. Этот период длится от нескольких недель до нескольких месяцев. Состояние такого рода переживают около 20‑30 % женщин. Симптомы послеродовой депрессии схожи с симптомами послеродовой хандры. Разница лишь в том, что они проявляются гораздо острее и четче.

Родившая женщина теряет способность жить в нормальном режиме и справляться с ежедневными делами. Усугубляется чувство страха и паники. Состояние послеродовой депрессии помогут побороть, например, приятное времяпрепровождение с мужем, занятие спортом, здоровый сон и отдых с ребенком. На этой стадии поможет профессиональная психологическая поддержка.

Послеродовой психоз. Наиболее серьезная форма психического заболевания. Такое явление встречается довольно редко – 1‑2 % от всех родивших женщин. В течение первых 2–4 месяцев после родов женщина страдает бессонницей, отличается возбужденным состоянием, странным поведением и не свойственным ей настроением. Возможно возникновение звуковых или зрительных галлюцинаций.

При обнаружении послеродового психоза следует немедленное обращение к специалисту, иначе высок риск нанесения увечья себе или другим людям.
Способ лечения разный, начиная с успокоительных средств и заканчивая посещениями психотерапевтических групп, где женщина получит необходимую помощь и эмоциональную поддержку.

Говоря о послеродовой депрессии, зачастую упоминаются только женские тяготы и заботы и упускается из виду мужчина. На самом деле, молодой отец также находится в новых для себя условиях и ему также приходится адаптироваться к другому распорядку дня, иным обязанностям и новому статусу. Ему тоже нужна поддержка!

Комментарий психолога

Появление на свет ребенка – это всегда важный и переломный момент в жизни каждой семьи. Кризис является временным и преодолевается с помощью родных и близких людей. В этот период необходимо:

• С пониманием относиться к состоянию женщины и поддерживать как морально, так и физически. Обустроить быт таким образом, чтобы снизить нагрузку матери. Например, помочь женщине с уборкой квартиры или покупкой необходимых продуктов. Важно организовать пространство таким образом, чтобы у молодой мамы была возможность отдохнуть.
• Мужчина в этот период должен делать своей женщине комплименты, говорить слова любви и поддержки. Немаловажно и предоставление женщине времени на походы с подругами в кино, в салон красоты или в магазин. Мужчина должен относиться с пониманием к этой ситуации, он может утешить и поддержать свою женщину. Оказывать помощь и говорить одобрительные слова в адрес матери: «Я тебе помогу сделать…», «Можешь на меня рассчитывать», «Мы справимся, все наладится».
• Женщинам нужно отдыхать, высыпаться по мере возможности, медитировать по 15 минут в день. Расслабление и погружение в свой внутренний мир – отличный способ найти гармонию души и мира. Иногда нужно побыть в одиночестве и отдохнуть от всего.
• После рождения ребенка, важно не переутомляться! Отойдите от активной общественной жизни и насладитесь радостью материнства.
• Пойте! Молодым мамам полезно петь своим деткам. Голосовые вибрации успокаивают и положительно влияют на вашего малыша, а также поднимут вам настроение.
• Позвольте другим заботиться о вас. Принимайте помощь бабушек и дедушек, друзей и знакомых. Доверьте своего малыша родным людям, чтобы провести вечер с любимым человеком. Папе тоже нужен отдых!
• Ухаживайте за собой, следите за своей внешностью. Молодая мама прекрасно выглядит с малышом на руках. Обратите внимание на себя в совершенно ином образе – мадонны с младенцем.
• Общайтесь с другими мамами, они помогут вам советом и делом, полезной информацией. С ними вы сможете обменяться рассказами о повседневных заботах и новостях о своих малышах.
• Кушайте часто и небольшими порциями. От того как питается мама, зависит развитие и здоровье ребенка.
• Проводите время со своим мужем, не замыкайтесь в себе. Важно делиться своим настроением, радостными и тревожными мыслями со своим супругом. Вместе вы сможете разделить свои чувства и идеи относительно нового статуса и новорожденного.
• Найти ресурсы для семьи. Для каждого мужчины и женщины это своя отдушина и радости жизни. Надо найти то, что доставляет удовольствие и подпитывает семью изнутри. Совместная прогулка по парку, чтение книг, прослушивание понравившихся музыкальных композиций, приготовление любимого лакомства…
• Идеальных родителей не бывает, а вы – самая лучшая мама для вашего малыша. Дарите себе положительные эмоции и радуйте себя и своего малыша, а близкие люди разделят эту радость с вами!